La gamma di home gym di Bowflex è piuttosto ampia. Ci sono così tante opzioni, è stato difficile decidere quale consigliare. Spero che questa guida ti aiuti a capire se una palestra Bowflex è la scelta giusta per te. Ti aiuterà anche a decidere quale modello è più adatto alle tue esigenze.
Voglio iniziare le cose con un’introduzione al marchio Bowflex e una rapida spiegazione di alcune delle caratteristiche che vedrai nelle loro palestre domestiche.
Questo è un ottimo posto per i principianti per conoscere le palestre domestiche Bowflex. Non devi essere un principiante di queste palestre per leggere i riepiloghi dei prodotti. Ti prometto che non danneggerà i tuoi sentimenti.
Bowflex 101
Bowflex è senza dubbio il nome più noto nell’home fitness. Le Total Gyms, rese famose dagli spot pubblicitari con Chuck Norris, sono forse le uniche palestre casalinghe che hanno una reputazione paragonabile. Una cosa che accomuna le macchine Bowflex e le Total Gyms è che il loro design le rende immediatamente identificabili.
Il nome di Bowflex deriva dal loro sistema di resistenza, le loro aste di potenza brevettate.
Queste power rod sono state il marchio di fabbrica di Bowflex dal 1986, quando hanno lanciato la loro prima palestra casalinga. Bowflex utilizza il sistema di resistenza che lo ha reso famoso da oltre 30 anni.
Bowflex è meglio conosciuto per le sue attrezzature per la palestra di casa. Tuttavia, il marchio produce anche scarpe da ginnastica e panche HIIT. Bowflex fa parte di Nautilus, che comprende anche Octane Fitness e Universal.
Canne Di Potenza
I Bowflex si distinguono per le loro power rod. Queste bacchette in polimero brevettate vengono utilizzate per fornire la resistenza per tutti gli esercizi consentiti dalla palestra. Tutte le palestre Bowflex attualmente in funzione utilizzano ancora power rod. The Revolution utilizza una nuova tecnologia dell’era spaziale, chiamata SpiraFlex.
Le power rod hanno alcuni vantaggi rispetto al pacco pesi più standard che si trova nella maggior parte delle palestre domestiche. Sono più leggeri della resistenza che forniscono e rendono la palestra molto più facile da spostare.
Non devi preoccuparti di romperti le dita quando cambi peso. Un Bowflex può essere utilizzato da chiunque senza l’assistenza di un osservatore. Questo è ottimo per coloro che non sono in grado di utilizzare uno spotter e vogliono esercitarsi in sicurezza.
Forniscono una resistenza paragonabile a una serie di bande di resistenza. Le aste forniscono meno resistenza all’inizio del movimento e la resistenza aumenta man mano che l’asta viene allungata ulteriormente quando raggiunge la gamma finale.
Questo rende l’esercizio più fluido e confortevole per alcune persone. Altri (specialmente le persone che sono cresciute con i pesi liberi) non lo faranno perché la resistenza non è costante durante tutto il movimento: la resistenza effettiva che senti cambia mentre esegui l’esercizio.
Le power rod possono essere realizzate con diverse resistenze, proprio come le bande. La maggior parte delle palestre viene fornita di serie con 95 kg di resistenza totale sotto forma di: 2 x 2 kg, 4 x 5 kg, 2 x 14 kg e 2 x 23 kg. Puoi acquistare ulteriori paia di canne da 23 kg a seconda della palestra in cui ti trovi.
Puoi aumentare o diminuire la tua resistenza per ogni esercizio raggruppando le aste.
Varietà Di Esercizi
Sebbene le power rod siano la caratteristica più distintiva di un centro fitness Bowflex, è la loro versatilità che le distingue. Le palestre Bowflex sono famose per offrire un sacco di varietà di esercizi, qualcosa che di solito torna utile in una palestra di casa dove lo spazio è solitamente limitato (per non parlare del fatto che diventa costoso acquistare più attrezzature).
Il numero di esercizi possibili varia a seconda della palestra che stai guardando.
Il PR1000 offre 26 opzioni di esercizio all’estremità inferiore dello spettro. Ventisei esercizi diversi da una singola macchina sono ancora piuttosto impressionanti nel mio libro, ma rispetto agli altri modelli, le sue piccole patate.
I Bowflex di fascia media offrono tra 50-70 esercizi diversi, a seconda della palestra specifica. Revolution, il modello di fascia più alta, offre più di 100 mosse di potenziamento.
I modelli meno costosi offrono più opzioni per l’esercizio.
Tutta questa versatilità si ottiene grazie all’uso di più cavi e pulegge regolabili. Gli ingegneri e i designer di Bowflex si guadagnano da vivere scoprendo come impostare i sistemi di pulegge in modo da consentire la stessa resistenza per ogni esercizio.
Questo solleva un punto importante: ci vuole tempo per impostare un Bowflex tra gli esercizi (dipende molto dagli esercizi tra cui si passa). Potrebbe essere necessario cambiare i cavi e spostare le pulegge per preparare la palestra per il tuo prossimo set, a meno che tu non scelga una delle palestre che offre il sistema di cambio rapido .
Il cambio rapido è una caratteristica del design che elimina la necessità di cambiare i cavi tra gli esercizi. Anche se potrebbe essere necessario regolare una o due pulegge, riduce drasticamente il tempo tra gli esercizi. Questa funzione è disponibile su tre dei loro sei sistemi: PR3000 SE, Xtreme 2 SE e Revolution.
Uno dei Bowflex sopra elencati è compatibile con i circuiti e gli allenamenti HIIT. Ha il sistema di cambio rapido. Senza di esso, trascorrerai troppo tempo a configurare la macchina tra gli esercizi e la frequenza cardiaca diminuirà.
Misurare
Le dimensioni di tutte le palestre Bowflex variano a seconda del modello specifico. Avrai bisogno di un’area di lavoro di 62,7 m di lunghezza e 7-2,4 m di larghezza per ospitare la maggior parte delle palestre Bowflex. Tuttavia, Bowflex consiglia un’area di 3,0 mx 2,1 m per il suo modello più grande, il Revolution.
Il più grande fattore determinante per la quantità di spazio di cui hai bisogno sarà se la tua palestra ha una panca orizzontale o verticale. Il PR1000 e il Blaze sono gli unici Bowflex che hanno una panca orizzontale. Sono leggermente più lunghi rispetto ad altre macchine.
Se lo spazio è un vero problema, potresti scegliere una panca verticale (il PR3000 è lungo solo 76 pollici durante l’uso). Tieni presente che alcune delle palestre con panche orizzontali si ripiegano per riporle (come il Blaze).
Un altro aspetto da considerare quando si determina la propria taglia è la capacità di carico. Tutte queste palestre hanno un limite di peso di 136 kg.
Il peso della macchina è qualcos’altro su cui potresti avere dubbi. I pesi di queste macchine variano notevolmente a seconda del modello. Il PR1000, che è completamente assemblato, pesa 114 kg. La rivoluzione pesa 314 kg. Prima di effettuare un acquisto, pesa le tue opzioni.
Assemblea
Le palestre Bowflex possono essere assemblate facilmente, anche se hai degli incubi sull’assemblare la tua palestra di casa. E per facile da montare, intendo che le istruzioni sono ben scritte e di facile comprensione. Dipende dalla macchina ovviamente, ma aspettati di dedicare almeno 2-4 ore a mettere insieme una di queste palestre.
Bowflex fa un ottimo lavoro con i loro manuali di istruzioni e le istruzioni di montaggio. Illustrazioni abbastanza grandi ti permettono di vedere esattamente cosa sta andando dove. Forniscono anche istruzioni puntate che spiegano cosa fare per ogni passaggio. Queste istruzioni includono anche una descrizione delle parti, dell’hardware, degli strumenti e delle attrezzature necessarie per ogni passaggio.
Forniscono anche suggerimenti utili lungo il percorso per rendere il montaggio il più semplice possibile.
Queste palestre sono piuttosto complesse e ci sono molti pezzi, quindi alla maggior parte delle persone ci vorrà ancora qualche ora per finire il lavoro. Anche se potresti essere in grado di farlo da solo, è meglio avere qualcuno che ti aiuti a tenere le cose a posto mentre stringi i bulloni.
Bowflex include tutte le chiavi a brugola necessarie per serrare i bulloni. Tuttavia, dovrai portare le tue chiavi inglesi e cacciaviti. Anche un bel set di chiavi a bussola renderebbe il lavoro molto più semplice.
Puoi sempre contattare il servizio clienti in caso di domande sulle istruzioni di montaggio. Oppure, controlla YouTube per una varietà di video di assemblaggio.
Ecco un esempio:
Ok, ora che ti è stato presentato formalmente Bowflex, tuffiamoci nelle singole palestre stesse. Ci sono stati oltre 20 diversi modelli e palestre Bowflex nel corso degli anni, ma solo 6 di loro sono ancora comunemente visti sul mercato. Ho limitato questa recensione alle 6 palestre che probabilmente incontrerai.
Palestra In Casa Bowflex PR1000
Il PR1000 è la palestra domestica più conveniente di Bowflex. È la macchina più semplice del gruppo, ma ha ancora molto da offrire, soprattutto se hai un budget limitato (i prezzi variano, ma aspettati di pagare sotto).
Questa palestra utilizza un sistema a 3 pulegge per fornire circa 25 esercizi diversi, tra cui la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e i movimenti del core. Anche se 25 mosse non sono tante quanto le palestre Bowflex, sono comunque tante. Total Gym è l’unica palestra casalinga che offre così tante mosse a un prezzo così basso.
Il PR1000 non ha il sistema di cambio rapido, quindi è necessario cambiare cavi e pulegge per impostare la macchina per diversi esercizi. Ci vorrà un po’ per abituarsi alle diverse configurazioni. Diventerai più efficiente e veloce con la pratica.
La caratteristica distintiva di questa palestra è la sua panca orizzontale. Blaze è l’unico Bowflex con panca orizzontale. Questa panca ti consente di eseguire i tradizionali movimenti di distensione su panca. La panca può essere regolata per un’impostazione inclinata.
Il sedile scorrevole del PR1000 consente il leg press e il canottaggio aerobico, cosa impossibile con altri modelli.
Se non viene utilizzata, la panca orizzontale può essere ripiegata e riposta. Questa è una grande caratteristica che ti farà risparmiare spazio.
Un altro piccolo vantaggio è il supporto multimediale integrato. Il telaio può essere utilizzato per tenere il tablet e ascoltare o seguire online gli allenamenti. Il PR1000 è in realtà l’unico Bowflex che ha il media rack.
Nel complesso, il PR1000 è un’ottima palestra domestica di livello base. Offre molti esercizi per ottenere un buon allenamento per tutto il corpo e mi piace la funzione di canottaggio aerobica. È sicuramente una delle palestre più belle in questa fascia di prezzo.
La Palestra In Casa Bowflex Xceed
L’Xceed è una delle palestre di fascia media Bowflexs ed è in realtà il modello più conveniente che offre una panca verticale. È leggermente più costoso del PR1000 in termini di prezzo. È tuttavia più versatile in termini di opzioni di esercizio.
L’Xceed, come la maggior parte delle palestre Bowflex, ha una panca verticale. Ciò significa che non è lungo quanto il PR1000 e la panca potrebbe essere un po’ più facile da usare per le persone con problemi di mobilità (le panche verticali tendono ad essere più facili da salire e scendere). Questo modello non ha una funzione di voga aerobica.
Questa palestra viene fornita di serie con il set di canne da 95 kg, ma può essere aggiornata fino a 186 kg con l’acquisto di set aggiuntivi di canne da 23 kg. Questa palestra può crescere con te man mano che la tua forza aumenta.
Una bella caratteristica dell’Xceed è che viene fornito con una barra lat tradizionale, non tutti i Bowflex lo fanno. E anche se non puoi fare leg press su questa macchina (perché non c’è un sedile scorrevole), puoi fare squat con la barra squat inclusa.
L’Xceed non include il cambio rapido, quindi dovrai dedicare un po’ di tempo all’allestimento della palestra tra gli esercizi.
Bowflex includeva aggiornamenti significativi con la creazione della loro palestra Xceed. Le capacità di esercizio sono state notevolmente migliorate passando a una panca verticale. Sarà deliziato dalle persone di essere in grado di eseguire i tradizionali lat pulldown e squat. Nel complesso, l’Xceed è un’opzione intelligente per le persone che cercano una palestra domestica con panca verticale a buon prezzo.
Palestra In Casa Bowflex Blaze
Il Blaze è fondamentalmente una versione aggiornata del PR1000. Con questo modello, Bowflex è rimasto fedele al design della panca orizzontale, ma ha aggiunto più varietà di esercizi e includeva la capacità di aumentare la resistenza. Questa potrebbe essere una buona opzione per le persone a cui piace l’idea di una panca orizzontale, ma non sono state spazzate via dal PR1000.
Mentre il PR1000 offre circa 25 esercizi, Blaze vanta un menu di esercizi con oltre 60 diverse opzioni e sì, il manuale utente mostra come eseguirli. Con la panca orizzontale, gli esercizi aerobici di canottaggio e leg press sono di nuovo fattibili.
Il Blaze viene fornito anche con un tradizionale lat bar e uno squat bar.
Puoi ottenere un allenamento per le gambe con questa pressa per gambe da palestra e squat dalla stessa macchina.
Questo Bowflex non include il sistema di cambio rapido, quindi dovrai dedicare un po’ più di tempo tra gli esercizi per preparare il tuo prossimo set.
Il Blaze si piega verticalmente, proprio come il PR1000. La panca orizzontale è leggermente più grande delle sue controparti verticali, ma la caratteristica pieghevole la rende più compatta.
Bowflex ha abbandonato l’idea di un supporto multimediale e invece, questa palestra include una scheda di allenamento istruttiva attaccata al telaio. Funziona come una guida rapida durante i tuoi allenamenti per aiutarti a ricordare le impostazioni. Non un punto di svolta, ma un bel tocco.
La palestra Blaze Bowflex è un’altra opzione conveniente con molto da offrire. Consiglierei questa palestra a chi cerca la panca orizzontale e tutti i vantaggi che ne derivano. È un ottimo aggiornamento al PR1000 se hai il budget.
La Palestra In Casa Bowflex PR3000
Con il PR3000, Bowflex includeva una modifica del design piuttosto significativa volta a rendere la vita di tutti molto più semplice: il sistema di cambio rapido. Questa funzione è disponibile sulle palestre Bowflex che sono le meno costose. Personalmente, credo che questo sia il miglior acquisto della gamma Bowflex.
È interessante notare che il PR3000 offre meno opzioni di esercizio rispetto al più economico Blaze menzionato sopra (il PR3000 è all’incirca di più). Il sistema di cambio rapido probabilmente li ha costretti a scendere a compromessi nel reparto varietà. Nonostante ciò, la palestra offre 50 diverse opzioni di esercizio.
Il PR3000 ha anche una panca verticale. Questa palestra in realtà sembra molto simile all’Xceed, anche se manca la barra lat e la funzione squat. I pulldown lat possono ancora essere eseguiti utilizzando le impugnature a una mano.
Puoi anche aggiornare il PR3000 per avere una resistenza totale fino a 186 kg con power rod.
La caratteristica più interessante di questa palestra però è sicuramente il sistema di cambio rapido. Questa palestra ti consente di passare facilmente da un esercizio all’altro senza dover cambiare i cavi. Questa palestra da casa è un’ottima scelta se stai cercando un modo per fare allenamento in circuito o allenamenti in stile HIIT.
Non dovrai passare da un movimento all’altro sulla macchina poiché puoi riposare di più tra un allenamento e l’altro e la frequenza cardiaca rimarrà elevata più a lungo. Questo è l’obiettivo finale di questi tipi di allenamenti.
Il PR3000 è il mio preferito tra tutti i Bowflex di fascia media. Vale la pena sacrificare qualche esercizio per ottenere la funzione di cambio rapido.
Palestra In Casa Bowflex Xtreme SE
Mentre le ultime 3 palestre hanno un prezzo molto simile, entriamo in una nuova fascia di prezzo con l’Xtreme 2 SE di fascia alta. Con questo modello, Bowflex ha sostanzialmente preso il PR3000 e ha aggiunto più varietà di esercizi. Bowflex ha anche ripristinato la barra lat e squat che mancava nella loro palestra.
L’Xtreme 2 SE (i nomi sono troppo lunghi se me lo chiedi) ti dà l’opportunità di eseguire oltre 70 esercizi diversi. È la seconda palestra più versatile di Bowflex, battendo solo la Rivoluzione.
Questa palestra non è così versatile come la Revolution, ma è sicuramente la prima palestra domestica di Power Rod di Bowflexs. È anche molto più economico della Rivoluzione. Maggiori dettagli di seguito.
L’Xtreme 2 SE, come il PR3000, ha il sistema di cambio rapido che ti consente di passare rapidamente da un esercizio all’altro. Questo, combinato con la varietà di esercizi aggiunta, rende questo top dog da palestra tra i modelli di power rod. La resistenza di Xtreme 2 SEs è anche aggiornabile fino a 186 kg.
È anche un sistema di panca verticale, quindi non è necessario eseguire vogatori aerobici o leg press. Ma la barra squat può essere usata per gli stacchi da terra, il che penso sia piuttosto interessante.
Questa palestra è notevolmente più costosa dei Bowflex di fascia media. Questo ti costerà più o meno come il PR3000. Ottieni una garanzia migliore per i soldi extra. L’Xtreme 2 SE viene fornito con una garanzia di 7 anni sul telaio e una garanzia a vita per le aste di potenza.
L’Xtreme 2 SE di Bowflex è il miglior sistema di power rod. Ha la massima garanzia, offre la massima varietà di esercizi e include un sistema di cambio rapido. Se hai il budget per questo, dubito che rimarrai deluso.
La Rivoluzione Bowflex
La Revolution è la nuovissima palestra casalinga di Bowflex e con essa hanno finalmente deciso di allontanarsi dalle loro amate power rod. La loro prima palestra casalinga che utilizza un diverso tipo di resistenza. Al posto delle power rod, la Revolution utilizza una nuova tecnologia chiamata SpiraFlex.
SpiraFlex è stato progettato per aiutare gli astronauti della Stazione Spaziale Internazionale a eseguire esercizi di resistenza per mantenere la massa muscolare e ridurre la perdita ossea. Risulta che allenarsi senza gravità è un po’ più difficile di quanto sembri. Ohne gravità, tutti i pesi sono persi.
Per farla breve, SpiraFlex è stato progettato per fornire un sistema di resistenza senza la necessità di gravità. A Bowflex è stato concesso il permesso di utilizzare la tecnologia nella loro palestra Revolution.
SpiraFlex si presenta sotto forma di dischi che sembrano dischi di peso. Ci sono bande di resistenza all’interno contro cui tiri mentre fai ogni esercizio. I dischi per la Rivoluzione sono disponibili nelle misure da 2 kg, 5 kg, 9 kg e 18 kg.
I dischi SpiraFlex sono leggeri e compatti, il che è un’ottima cosa.
La Revolution viene fornita con 95 kg di dischi di serie, ma può essere aggiornata a 136 kg a un costo aggiuntivo.
La palestra dispone di 2 braccia indipendenti con 10 regolazioni di posizione ciascuna. Fornisce 170 gradi di mobilità. Questo è accoppiato con una panca regolabile per offrire oltre 100 opzioni di esercizio, il massimo di gran lunga delle loro palestre domestiche.
Il Revolution ha un sedile scorrevole in modo da poter fare sia canottaggio aerobico che leg press.
Tecnicamente parlando, non sono necessarie regolazioni del cavo su questa macchina, quindi suppongo che abbia la funzione di cambio rapido. Non conta, però, poiché non ci sono power rod. Non è chiaro, ma è importante notare che puoi passare facilmente da un esercizio all’altro senza dover impostare la macchina.
È importante ricordare che la palestra è abbastanza grande. Bowflex consiglia uno spazio sul pavimento di almeno 10 x 7 per operare in sicurezza. Tuttavia, la panca può essere ripiegata per riporla quando non viene utilizzata.
Parliamo del prezzo richiesto, poiché grande è un termine relativo. La Revolution è di gran lunga la loro palestra casalinga più costosa fino ad oggi, costando oltre il doppio dell’Xtreme 2 SE. Considerando le dimensioni e le possibilità di esercizio quasi illimitate (per non parlare della nuova tecnologia), il prezzo potrebbe essere giustificato, ma è sicuramente un investimento.
L’abilmente chiamata Revolution è un enorme passo avanti per Bowflex in quanto è la prima palestra casalinga ad abbandonare il loro sistema brevettato di power rod. Potrebbe essere questo l’inizio di una nuova era delle palestre SpiraFlex? Non è sicuro. Ma una cosa è certa: la Revolution è facilmente la palestra domestica più avanzata di Bowflex.
Come Scegliere Un Bowflex
Volevo offrire alcuni suggerimenti per aiutare con il processo decisionale. Questi punti potrebbero aiutarti a prendere una decisione se hai difficoltà a decidere.
Prezzo
Sono realistico, so che è qui che la maggior parte di noi inizia. È importante sceglierne uno adatto alle proprie esigenze. Ci sono molte palestre Bowflex tra cui scegliere. È una buona cosa, però, perché significa che ci sono opzioni per ogni budget.
Il PR1000 Bowflex è il più conveniente. Il prezzo varia, ma dovresti riuscire a trovarlo a meno (e forse a meno quando è in saldo).
Dopo la PR1000, ci sono 3 palestre dal prezzo molto simile: la Xceed, la Blaze e la PR3000. Questi modelli possono essere descritti come palestre Bowflex di fascia media. Di solito sono elencati nell’ordine in cui sono stati prezzati, dal più conveniente al più costoso. Sebbene queste palestre varino nei loro prezzi, possono essere trovate tutte all’interno della stessa gamma.
C’è un po’ più di un aumento di prezzo quando si passa dal PR3000 all’Xtreme 2 SE, che ti porterà da qualche parte in giro Anche se questa è la palestra di power rod più costosa prodotta da Bowflex, è ancora molto ragionevole nel mondo di macchine da palestra in casa dove puoi facilmente far cadere un paio di migliaia su un decente sistema di pesi.
Panca Orizzontale E Verticale
Se sai per certo quale tipo di panca preferisci, ti aiuterà a restringere immediatamente la tua ricerca. Bowflex offre stili di panca sia verticali che orizzontali e ognuno ha i suoi pro e contro.
Se stai cercando una panca orizzontale, dovresti prendere in considerazione il PR1000 e il Blaze. Il Blaze è una versione aggiornata del PR1000, che offre una maggiore varietà di esercizi. Se il tuo budget lo consente, Blaze è un acquisto più intelligente. Entrambi hanno l’ulteriore vantaggio del canottaggio aerobico.
Se sei interessato a una panca verticale, hai più palestre tra cui scegliere: l’Xceed, il PR3000, l’Xtreme 2 SE e, naturalmente, il Revolution.
Sebbene la Rivoluzione sia in una classe a sé stante, ha un prezzo richiesto molto simile agli altri tre. Se sei interessato al sistema di cambio rapido (e dovresti esserlo) dovresti prendere in considerazione il PR3000 o l’Xtreme 2 SE. Se hai il budget per farlo, l’Xtreme 2 SE è un sistema più avanzato, ma per i soldi personalmente penso che il PR3000 sia difficile da battere.
Sistema Di Cambio Rapido
Un altro modo per restringere la ricerca è confrontare i Bowflex. Senza contare la Rivoluzione, solo 2 delle loro palestre lo offrono: il PR3000 e l’Xtreme 2 SE.
Il PR3000 è un’ottima palestra di fascia media. Il PR3000 offre oltre 50 esercizi e un sistema di cambio rapido estremamente conveniente. Non ha una lat bar e non puoi fare squat o leg press su di essa.
L’Xtreme 2 SE vale i soldi extra se hai il budget. Offre più varietà nell’esercizio e viene fornito con le barre lat/squat.
Resistenza
Questo è facile, ma se vuoi un Bowflex ma non sei venduto sull’idea della power rod, la Revolution è la tua risposta. Ottieni tutta la versatilità di un classico Bowflex senza le power rod.
Sebbene tutti i modelli utilizzino power rod, il PR1000 è l’unico modello che non può essere aggiornato con power rod.
Misurare
I limiti di dimensione del tuo spazio di allenamento sono un altro fattore cruciale da considerare quando guardi questi Bowflex. Potresti aver visto le differenze nelle dimensioni di queste palestre dalla tabella all’inizio di questo articolo.
In generale, le palestre con panca orizzontale occupano più spazio perché la panca è più lunga. Queste palestre si ripiegano anche se non vengono utilizzate. Una volta piegato, la lunghezza extra è compensata e le dimensioni complessive non sono molto diverse dalle palestre con panche verticali.
L’Xceed è il modello più piccolo. È seguito da vicino dall’Xtreme 2 SE in termini di ingombro. Il PR3000 arriva al 3° posto con un telaio più lungo.
Blaze e PR1000 sono entrambi significativamente più lunghi con le loro panche orizzontali. La Revolution, che richiede uno spazio di circa 10×7 per allenarsi, è la più grande palestra Bowflex.
I Vantaggi Di Una Palestra Bowflex
Ho passato molto tempo a esaminare i dettagli di ogni specifico modello Bowflex e a confrontarli tra loro, ma volevo anche sottolineare alcuni dei vantaggi che offrono:
Ampia Varietà Di Esercizi
Queste palestre domestiche possono essere utilizzate come l’unico attrezzo per la forza di cui hai bisogno. Puoi fare da 25 a 100+ esercizi con una macchina, a seconda del modello che scegli. Ciò consente di risparmiare il compito (e il costo) di dover acquistare altri pezzi di equipaggiamento.
Dimensioni Compatte
La maggior parte delle palestre domestiche non ha molto spazio in più. Le palestre Bowflex sono molto popolari perché puoi fare un sacco di esercizio in una piccola area. E poiché queste palestre forniscono un allenamento completo per tutto il corpo, non c’è bisogno di altre attrezzature per il fitness a meno che tu non lo desideri.
Allenamento Della Forza E C Ardio
Queste palestre domestiche sono spesso viste come strumenti di rafforzamento.
Possono essere utilizzati per l’esercizio cardiovascolare. Soprattutto se si utilizza uno dei modelli che offre la funzione di cambio rapido: il passaggio da un esercizio all’altro con piccole pause di riposo manterrà la frequenza cardiaca più elevata per periodi più lunghi. Le palestre Bowflex offrono esercizi cardiovascolari con l’opzione di canottaggio aerobico.
Perdita Di Peso
La palestra di casa di Bowflex è un ottimo modo per bruciare calorie e perdere peso. I manuali dei proprietari vengono anche con suggerimenti dietetici ed esempi di piani pasto per aiutarti nel tuo viaggio. La sicurezza prima di tutto, assicurati di consultare il tuo medico prima di apportare modifiche drastiche.
Convenienza
Ti fa risparmiare un sacco di tempo viaggiando in palestra. Questo è particolarmente utile se il tuo tempo di allenamento è limitato (come lo è il mio) a causa dei bambini. Se non potessi andare in soffitta la mattina per un allenamento, non mi allenerei affatto in questo momento.
Chi Non Dovrebbe Acquistare Un Bowflex
I Bowflexes sono un’ottima palestra casalinga che offre molti vantaggi. Tuttavia, potrebbero non essere adatti a tutti. Dobbiamo essere realisti, non tutti raggiungeranno i propri obiettivi di fitness utilizzando queste palestre.
Prima di tutto, se sei un powerlifter o stai cercando di aggiungere un po’ di massa muscolare, un Bowflex non è la palestra giusta per te. Hai bisogno di buoni vecchi pesi liberi: manubri, piastre e barre. Questo è sempre stato il modo migliore per guadagnare forza e non c’è modo di aggirarlo.
SpiraFlex e le power rod possono aiutarti a tonificare e aumentare la forza, ma non possono competere con i vantaggi per la costruzione di massa del sollevamento pesi gratuitamente (se utilizzati insieme a buone strategie dietetiche).
Una palestra in casa Bowflex non è la scelta migliore se stai cercando attrezzature cardio. Puoi fare un allenamento cardiovascolare in queste palestre, ma potresti essere più felice con una cyclette o un tapis roulant più tradizionale se il cardio è il tuo obiettivo di fitness principale.
Una palestra Bowflex e un’attrezzatura cardio sono entrambe opzioni che potresti prendere in considerazione se la tua palestra di casa è abbastanza grande. Tutti possono beneficiare di esercizi di rafforzamento.
Le persone con difficoltà motorie potrebbero avere difficoltà a entrare e uscire dalle palestre. Finché puoi stare in piedi e ruotare (con assistenza se necessario) dovresti essere in grado di salire in sicurezza sulle palestre con una panca verticale. Le persone che sono legate alla sedia a rotelle o al letto potrebbero voler prendere in considerazione altre opzioni di esercizio.
Ultimi Pensieri
Bowflex è in circolazione dall’inizio e non sembrano andare da nessuna parte presto. Bowflex è un noto produttore di palestre domestiche e le produce dai 203 cm. Di solito c’è una buona ragione per cui marchi come quest’ultimo: i prodotti piacciono alla folla.
Le loro palestre domestiche sono disponibili in diverse forme e dimensioni, ma una cosa che hanno tutte in comune è la loro incredibile versatilità. Tutti loro, anche il PR1000 più conveniente, è in grado di fornire un allenamento per tutto il corpo con molti esercizi tra cui scegliere.
I prezzi variano notevolmente nelle palestre Bowflex, ma con così tante opzioni tra cui scegliere, è probabile che ci sia una palestra che funzioni con il tuo budget.
Tieni a mente le caratteristiche più importanti quando confronti le palestre. Cerca di determinare se desideri una panca orizzontale o verticale e se la funzione di cambio rapido è essenziale o meno: rispondere a queste domande ti aiuterà davvero a restringere la ricerca.
