Due delle macchine cardio più comuni per le palestre domestiche sono le biciclette e le ellittiche. Ed è abbastanza facile capire perché: entrambi i tipi di macchine possono fornire ottimi allenamenti, possono essere convenienti e rilassarti relativamente alle articolazioni.
Quale è meglio, quando scende?
Questa sarà una domanda difficile a cui rispondere in quanto è una questione di preferenze personali.
Ma non preoccuparti, questo non mi impedirà comunque di provare a rispondere.
E per farlo nel modo più obiettivo possibile, penso che sia una buona idea stabilire alcune regole di base prima di iniziare.
Penso che abbia più senso confrontare ellittiche e biciclette in alcune categorie chiave per vedere come si reggono l’una contro l’altra.
Queste categorie includeranno: prezzo, calorie bruciate, dimensioni, facilità d’uso e fattori divertenti.
Dopo aver confrontato testa a testa ellittiche e cyclette in ciascuna di queste categorie, dichiaro un vincitore.
Va bene, iniziamo.
Ok, non mentirò, sono stato ispirato da Godzilla vs Kong. Ho pensato che fosse un film solido.
È un po’ noioso iniziare con gli umani che fanno solo il loro lavoro, ma una volta che l’azione si muove, è fantastico (soprattutto alla fine, ma senza spoiler).
Ad ogni modo, ho pensato che sarebbe stato divertente scrivere un post ispirato alla battaglia, quindi ecco qua. Spero ti piaccia.
Prezzo
È una buona idea iniziare questa discussione con una discussione sul prezzo. Il prezzo è un aspetto chiave che la maggior parte delle persone considera quando acquista una macchina per il fitness.
Sia le ellittiche che le biciclette sono disponibili in tutte le fasce di prezzo, ma in generale le biciclette sono un po’ più convenienti.
Sia le cyclette che le ellittiche sono disponibili in varie forme e dimensioni, in particolare le biciclette.
Sono molto generale, ma ci sono molti più tipi di bici rispetto alle ellittiche, quindi sostanzialmente le sto mettendo tutte in una categoria.
Ci sono montanti, montanti e air bike.
Ok, torniamo al prezzo però.
La maggior parte delle migliori ellittiche per la casa costano da qualche parte per non dire che non puoi trovare anche ellittiche che costano meno, ma attenzione al compratore.
Le migliori cyclette di solito hanno un prezzo nel mezzo. Le bici ad aria e le cyclette verticali sono generalmente un po’ più economiche delle bici ad aria, che tendono ad essere all’estremità inferiore della scala. I cicli di rotazione, tuttavia, possono essere più costosi.
È più probabile che i recumbent si trovino nel mezzo.
Anche se la fascia più alta di ogni macchina costa più o meno lo stesso, direi che ci sono biciclette di qualità molto più convenienti rispetto alle ellittiche.
Per dirla in un altro modo, mi sentirei meglio ad acquistare una bicicletta rispetto a un’ellittica.
È un prezzo molto vicino, ma sceglierò le cyclette come vincitrici.
Misurare
Molti di noi ginnasti domestici hanno a che fare con uno spazio di allenamento limitato, quindi le dimensioni della macchina sono una cosa importante da considerare per la maggior parte di noi.
Dobbiamo assicurarci che tutte le macchine per il fitness che mettiamo effettivamente in forma nella nostra casa.
Quando hai confrontato l’ingombro di ellittiche e biciclette, in generale, le biciclette sono più compatte.
L’ellittica domestica media occuperà circa 6 7 pollici per 2 3 pollici. Tuttavia, ci sono modelli più piccoli che possono essere utilizzati.
Il tipo più grande di cyclette da casa è la bicicletta recumbent e la tua bicicletta reclinata media occupa solo un’impronta di circa 2,5 x 5.
E poi ci sono i cicli di rotazione, che occupano solo 2 x 3 di spazio sul pavimento.
Le ellittiche generalmente pesano più delle cyclette. Dovrai anche considerare l’altezza del tuo soffitto se possiedi un’ellittica.
le cyclette sono di dimensioni ridotte e più compatte .
Calorie Bruciate
Ok, questa categoria sarà un po’ più difficile perché i diversi tipi di cyclette varieranno nella quantità di calorie che puoi bruciare.
In generale, le persone bruceranno più calorie in sella a una bici ad aria oa uno spinning cycle di quanto non facciano su un tapis roulant. Queste bici sono fatte per allenamenti intensi in stile HIIT.
Considera anche che più pesi, più calorie brucerai su entrambe le macchine. E ovviamente la velocità, il tempo e il livello di intensità influiranno sul numero di calorie bruciate.
Secondo Harvard, una persona media di 70 kg brucerà tra 252.278 calorie in 30 minuti su una cyclette fissa.
Lo stesso studio ha scoperto che una persona di 70 kg brucerebbe 324 calorie usando un’ellittica.
Come per tutte le stime delle calorie, è importante prendere questi numeri con cautela poiché ci sono molti fattori che li influenzano.
Ha senso che un’ellittica da esercizio bruci più calorie poiché sei in piedi sull’ellittica. Portare peso (e usare le braccia) aumenterà il numero di muscoli che hai e le calorie che brucerai.
Voglio anche sottolineare che il dispendio calorico della bici sopra elencato non tiene conto degli allenamenti di rotazione ad alta intensità o degli allenamenti con la bici in aria (entrambi possono essere brutali e bruciare molte più calorie di quelle sopra elencate).
Ma, in generale, le ellittiche tendono a bruciare più calorie delle cyclette, quindi le ellittiche prendono questa categoria .
È Facile Da Usare
Questa categoria confronterà l’accessibilità di queste due macchine per il fitness.
Sia le cyclette che le ellittiche sono considerate forme di esercizio a basso impatto, soprattutto se confrontate con i tapis roulant, il che le rende entrambe buone opzioni per le persone che soffrono di artrite o articolazioni doloranti.
Con le ellittiche, i tuoi piedi non perdono mai il contatto con i pedali, quindi non ci sono molte forze compatte che attraversano le tue articolazioni.
E dal momento che puoi controllare quanta resistenza stai lavorando, puoi rendere il tuo allenamento leggero o intenso come preferisci.
Tuttavia, un’ellittica ti consente di stare in piedi mentre usi ancora le gambe.
A seconda della gravità della tua artrite, questo da solo potrebbe essere sufficiente a rendere scomoda questa attività.
Tutte le cyclette sono a basso impatto perché i tuoi piedi non lasciano i pedali. Ma a differenza delle ellittiche, puoi sederti, il che significa che non stai sopportando il peso.
Ciò significa che le estremità inferiori sono meno stressate.
Le biciclette reclinate possono essere sedute in una posizione più orizzontale, con un ampio schienale. Questo riduce lo stress e la tensione.
I recumbent sono l’esercizio cardio più a basso impatto che puoi fare a casa tua. (Beh, le scarpe da ginnastica reclinate hanno un impatto leggermente inferiore a causa del movimento rettilineo del pedale).
Quindi anche se queste macchine hanno un basso impatto, dirò che le cyclette rientrano nella categoria .
Fattori Divertenti
L’ultima cosa che voglio guardare con ellittiche e biciclette è qualcosa che chiamerò il fattore divertimento. È incredibile quanto sia divertente usare ciascuna di queste macchine.
Penso che questo sia correlato abbastanza strettamente con le funzionalità di intrattenimento e console con cui ciascuna potrebbe venire.
Le app di intrattenimento e gli allenamenti guidati dall’istruttore possono sicuramente aggiungere al fattore divertimento. So che questa è una categoria piuttosto soggettiva, ma che diavolo.
Mi sembra di vedere molte cyclette (per lo più spin bike) uscire con touchscreen HD e allenamenti guidati dall’istruttore.
Peloton è stato il primo per quanto ne so, ma molti hanno seguito le loro orme (NordicTrack, Echelon, Bowflex, ecc.).
E ora, alcune cyclette stanno facendo un ulteriore passo avanti e installano app di intrattenimento come Netflix e YouTube sulle loro console (come Stryde Bike).
Non sembra che stiamo vedendo lo stesso movimento con le ellittiche.
Sia NordicTrack che ProForm hanno ellittiche fornite con console HD e possono essere trasmesse in streaming tramite il loro servizio di streaming iFit.
Certamente non ci sono tante ellittiche per lo streaming intelligente quante sono le biciclette.
In caso contrario, è possibile accedere alla maggior parte delle app di fitness di terze parti tramite ellittiche o cyclette.
Quindi, in termini di funzionalità divertenti, dovrei scegliere le cyclette come vincitrici , perché ci sono così tante altre opzioni di streaming e connessione tra cui scegliere.
E Il Vincitore è
Ok, quando conto il punteggio, sembra che le cyclette vincano con un punteggio di 4-1.
Oh! Mi aspettavo che fosse più vicino, ma è comunque molto divertente.
Scherzi a parte, se dovessi scegliere quale macchina è migliore per la maggior parte delle palestre domestiche là fuori, dovrei andare con le cyclette.
Come abbiamo discusso nelle varie categorie, le cyclette sono in genere più economiche e più piccole rispetto ad altri tipi. Questo è importante per molte palestre domestiche che hanno uno spazio limitato.
Le cyclette sono anche a bassissimo impatto, consentendo praticamente a chiunque la possibilità di allenarsi abbastanza comodamente (reclinabili).
Poiché sono un esercizio di carico che sta in piedi, le ellittiche bruceranno più calorie di una bicicletta e avranno un impatto inferiore.
Sono anche più grandi e più costose delle normali cyclette e hanno meno funzioni della console.
Le ellittiche sono un’ottima opzione per le palestre casalinghe, in tutta serietà.
Se sei bloccato tra un’ellittica e una bicicletta, pensa a quali sono i tuoi obiettivi e come appare il tuo spazio di allenamento. Dovresti anche considerare le differenze tra le due macchine.
