Le coperte ponderate sono diventate sempre più popolari negli ultimi decenni. La biancheria spessa è piuttosto come un piumino, ma piuttosto che contenere giù lanuginoso o fibre sintetiche, è pieno di perline di vetro, granuli poli , o un materiale diverso ponderata. La maggior parte delle aziende pubblicizza questo peso aggiuntivo potrebbe aiutare le persone a rilassarsi, migliorare il sonno e anche ridurre l’ansia e la depressione.
Beh, volevo sapere se funzionano davvero; come persona che lotta con l’apnea notturna insieme all’ansia, ero interessato a determinare se una coperta appesantita potesse permettermi di dormire più profondamente e sentirmi meglio sia emotivamente che fisicamente.
Questo video è stato creato in collaborazione conLayla, che mi ha inviato la loro nuova coperta ponderata da usare. L’ho provato per tre notti ei nostri abbonati possono vedere di seguito come ha funzionato per me!
Il Mio Test Di Tre Giorni
Ho provato una coperta ponderata Layla per tre notti intere che non sapevo esattamente cosa aspettarmi una coperta grande e pesante mi avrebbe davvero aiutato a dormire?
Bene, ecco cosa è successo in queste tre notti.
- Notte uno. Inizialmente, mi sentivo strano sotto la mia coperta appesantita. Sembrava pesante e un po ‘ingombrante. Una volta che mi sono addormentato, mi sono ritrovato subito svegliato. Credo che ciò sia dovuto al fatto che, mentre cercavo di muovermi nel mio letto, la coperta mi ha trattenuto di nuovo. Quando questo accadeva, mi svegliavo. Fin dal mattino posso dire di non essermi sentito molto più riposato.
- Notte due . La seconda notte avevo ancora qualche problema a dormire. Ma non mi sono svegliato così tanto. Mi sono svegliato un paio di volte una volta che ho provato a muovermi, ma mi sono svegliato sentendomi un po ‘meglio.
- Notte Tre . Non mi sono svegliato per niente tutta la notte. Alla fine ho sentito la trapunta ponderata Layla fare il suo lavoro. Mi sono svegliato rinfrescato e, a giudicare dalle rughe sul viso, non credo di aver proceduto tutta la notte. Posso anche dire che il mio umore e il mio comportamento sono stati molto migliorati. Non sono una persona mattiniera ma, questa mattina, ho sentito un’ansia molto bassa.
Nel complesso, la coperta ponderata Layla ha fornito la giusta quantità di peso per me personalmente e ha anche caratterizzato una leggera riduzione del peso. Ho sentito una quantità consistente di peso su tutto il mio corpo. Inoltre, parlando solo di consistenza, il lato della fodera era comodo e aggiungeva un ulteriore livello di comfort.
Come Possono Funzionare Le Coperte Ponderate?
Pertanto, la coperta ponderata Layla ha funzionato per me. Ho dormito meglio e mi sono svegliato sentendomi benissimo . Allora, cosa sta realmente accadendo? Cosa fa veramente questo eccesso di peso?
Bene, parliamo della scienza di tutto questo.
Le coperte appesantite potrebbero avere un effetto calmante sui dormienti a causa di qualcosa chiamato Deep Touch Pressure; questa è la profonda tensione che si prova quando si è tenuti, abbracciati o fasciati. La terapista occupazionale Karen Moore ha detto a Psychology Today : Queste coperte funzionano fornendo input ai recettori tattili della pressione profonda in tutto il corpo. Il tocco a pressione profonda aiuta il corpo a rilassarsi . Come un forte abbraccio, le coperte appesantite ci aiutano a sentirci sicuri, radicati e protetti.
Gli studi hanno scoperto che Deep Touch Pressure porta ad un aumento della serotonina , un neurotrasmettitore associato a sensazioni di felicità e benessere. Inoltre, in questi stessi studi, i ricercatori hanno scoperto che Deep Touch Stress può provocare una diminuzione del cortisolo, un ormone pubblicato sotto stress. Man mano che i livelli di serotonina aumentano e i livelli di cortisolo diminuiscono, potremmo dormire più profondamente.
A seconda dei vantaggi di Deep Touch Pressure, alcuni studi hanno studiato il legame tra coperte ponderate e una migliore qualità del sonno.
Durante un’analisi, i soggetti non hanno dormito meglio , ma hanno comunque apprezzato la sensazione di questa coperta appesantita. Tuttavia, un altro studio ha scoperto che, su una coorte di insonni, quattro su cinque dormivano più a lungo, più profondamente e con meno risvegli notturni se usavano un bilanciere.
Alcuni ricercatori hanno anche studiato gli effetti coperte ponderate potrebbero avere sulle condizioni come ADHD e anxiety.Children con ADHD
dormito sonni più tranquilli con una coperta ponderata e ha avuto un minor numero di disturbi college.In un altro studio, il 63 per cento dei soggetti
ha riferito ridotto l’ansia dopo aver avuto un ponderato coperta.
Mentre le coperte ponderate potrebbero aiutare con una varietà di problemi, troverai alcune persone che devono essere caute :
- I bambini piccoli non dovrebbero usare un bilanciere a meno che non sia prescritto da un operatore sanitario.
- Le persone anziane dovrebbero assicurarsi di essere in grado di spostare la coperta appesantita senza sforzi estremi.
- Anche gli individui che lottano con problemi circolatori o claustrofobia potrebbero avere problemi.
Come regola generale, è un pensiero fantastico consultare un medico prima di iniziare a usare un bilanciere .
Cosa Dovrebbero Considerare Le Persone Quando Acquistano?
Supponiamo che qualcuno abbia deciso che vale la pena provare una coperta appesantita. Ora, devono considerare alcune cose se vogliono trovare la coperta ponderata giusta per questi:
- Dimensioni e peso . Proprio come la maggior parte della biancheria da letto, non c’è assolutamente nessuna coperta ponderata per tutti. Ciò è particolarmente vero con le coperte appesantite perché il peso della biancheria da letto dovrebbe essere determinato dal peso corporeo. La maggior parte dei produttori consiglia alle persone di scegliere una coperta che sia il 10 percento del peso e un paio di libbre . Quindi, se una persona pesa 68 kg, un bilanciere di 15, 16 o 8 kg dovrebbe essere un buon abbinamento per loro.
- La dimensione del materasso . Quando si tratta di dimensioni, le persone non scelgono una coperta appesantita da abbinare al loro materasso. Piuttosto, dovrebbero selezionarne uno che corrisponda alle loro dimensioni. Le persone inoltre non vogliono sporgenze, perché questo può far cadere gradualmente la coperta appesantita dal letto. Layla offre una coperta doppia, matrimoniale e king-size senza vera sporgenza.
- Temperatura del sonno . Ogni volta che qualcuno sta prendendo in considerazione una coperta appesantita, dovrebbe anche pensare a quale temperatura gli piace dormire. Alcune coperte ponderate sono tessute utilizzando materiali traspiranti come il cotone e molte altre sono cucite con poliestere. Se una persona sceglie una coperta di poliestere, potrebbe essere un’esperienza di sonno soffocante: pensa semplicemente alle preferenze di temperatura e all’ambiente in cui dormire.
- Coperta ponderata di sicurezza. Una coperta opzionale può essere inserita all’interno di una fodera, proprio come un cuscino in una federa. Alcune coperte ponderate sono persino dotate di una copertura inclusa. Indipendentemente dal fatto che includa una copertina, cerca gli snap o le linguette sulla coperta opzionale. Tutti questi sono utili per procurarsi il bilanciere all’interno di una copertura. Inoltre, considera il modo in cui la copertura influenzerà la sensazione e la temperatura della coperta appesantita.
- Il ripieno . Quando si tratta di scegliere l’imbottitura della coperta ponderata, le persone hanno due scelte principali: anelli di vetro o poli-pellet, che sono piccoli pezzi di plastica. I due hanno trame diverse: le perle di vetro sono lisce e simili alla sabbia, e le palline di plastica sono simili a piccole pietre. Se una persona desidera una coperta ponderata di basso profilo, gli anelli di vetro potrebbero fare il lavoro per loro. Se a loro piace una coperta più spessa che abbia un senso più irregolare, il poli-pellet dovrebbe essere la strada da percorrere.
Coloro che pensano che una coperta appesantita possa essere loro utile dovrebbero tenere a mente questi standard. Con la coperta ponderata ideale, tutti possiamo ritrovarci a goderci un sonno più calmo e più profondo.
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