Le migliori macchine per l’home fitness per eseguire allenamenti HIIT devono essere in grado di fornire un allenamento intenso. Devono anche essere abbastanza forti da resistere agli allenamenti HIIT.
Mentre molte macchine per l’home fitness possono essere utilizzate per creare allenamenti HIIT, ce ne sono alcune che superano le altre. Queste macchine sono abbastanza resistenti e affidabili da poterti tenere al passo a lungo termine.
Dopo aver letto questo articolo, saprai cosa cercare in una macchina per il fitness HIIT e saprai dove trovare il meglio attualmente sul mercato. Discuterò i pro e i contro di ciascuna macchina e perché credo che ognuna sia ben progettata per le routine in stile HIIT.
Per assicurarmi che stiamo tutti parlando della stessa cosa, inizierò discutendo brevemente di HIIT.
Che Cos’è Un Allenamento HIIT?
HIIT è un termine usato spesso. Sembra che tu lo veda e lo senta ovunque. Dalle lezioni di gruppo di esercizi presso la palestra locale ai blog di esercizi online (me compreso), gli allenamenti HIIT sembrano essere la cosa più importante in questi giorni.
A differenza della maggior parte delle mode, penso che HIIT sia qui per restare. Funziona.
L’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è un tipo di esercizio che richiede di lavorare quasi alla massima capacità per brevi periodi. Quindi, puoi riposare o allenarti a un’intensità significativamente inferiore per il resto della sessione. Questi intervalli alternati sono da dove deriva il nome.
L’idea è che l’esercizio ad alta intensità per brevi periodi fa aumentare la frequenza cardiaca più di quanto farebbe se ti alleni a un ritmo più moderato. Scoprirai che il tuo cuore lavora alla sua massima capacità se esegui molti di questi intervalli durante un allenamento.
Questo stile di esercizio offre molti vantaggi, tra cui:
- Brucia più calorie durante l’allenamento
- Eccesso di assunzione di ossigeno post-esercizio (EPOC), che si traduce in più calorie bruciate dopo un allenamento .
- Bruciare più grasso
- Aumento della forza e della resistenza cardiovascolare
- Poiché sono intensi, gli allenamenti tendono ad essere più brevi.
Tutti questi vantaggi (e altro) hanno reso gli allenamenti HIIT molto popolari. Questi allenamenti sono estremamente efficaci per perdere peso e migliorare la tua salute generale. Ma questi vantaggi hanno un costo: questi allenamenti sono duri.
Devi sforzarti per aumentare la frequenza cardiaca durante questi allenamenti. Questi allenamenti possono essere scomodi, soprattutto per la prima volta. Tuttavia, se riesci a superarli, puoi ottenere seri guadagni.
Vorrei anche ricordare che HIIT non è per tutti. Potresti essere in grado di iniziare con qualcosa di più semplice se hai una condizione medica.
Come Scegliere Una Macchina HIIT
Non è necessario disporre di alcuna attrezzatura per fare HIIT. Puoi farli solo con il tuo peso corporeo. Si tratta di aumentare la frequenza cardiaca e mantenerla costante attraverso una serie di intervalli di alta e bassa intensità.
Ma se stai cercando una macchina per il fitness a casa per aumentare i tuoi allenamenti HIIT, ecco alcune cose che dovresti considerare durante la tua ricerca:
1. Durata Della Macchina
Dovrai lavorare sodo per aumentare la frequenza cardiaca a sufficienza per eseguire un esercizio HIIT. Questo di solito significa livelli di resistenza più elevati o velocità più elevate.
Ciò significa anche più stress per la macchina per il fitness che stai utilizzando. Per resistere a un maggiore stress, una macchina per il fitness deve essere durevole.
Ma come puoi sapere se un pezzo di attrezzatura per esercizi è durevole o meno? Buona domanda. Puoi sempre leggere le recensioni degli utenti e cercare lamentele su oscillazioni e movimenti indesiderati, che di solito sono un regalo morto.
Cerca anche lamentele sul fatto che la macchina sia fragile o economica: questi sono altri segni che il prodotto non durerà.
La massima capacità di peso è il mio segno preferito. Questo ci dà una buona idea di quanto sia ben costruita e durevole una macchina. La macchina sarà più forte se è più pesante del suo limite di peso. Semplice come quella.
Per qualsiasi prodotto per esercizi a casa, consiglio un minimo di 136 kg. Questo è particolarmente importante se stai facendo allenamenti HIIT.
2. Modello Di Movimento
È importante scegliere un movimento che trovi comodo e sicuro da fare. Ad esempio, se soffri di un forte dolore al ginocchio, potresti non essere in grado di eseguire comodamente il movimento a passo di un trainer HIIT. Va bene.
Forse le tue ginocchia sarebbero più a loro agio su una cyclette o su un vogatore.
Prima di prendere qualsiasi decisione finale, assicurati di avere fiducia nella tua capacità di eseguire in modo sicuro e confortevole l’esercizio offerto dalla tua macchina.
PS: in questa recensione ho incluso un certo numero di macchine per esercizi .
3. Caratteristiche
Ultimo ma non meno importante, assicurati di rivedere le caratteristiche della macchina. Dovresti identificare le caratteristiche più importanti per te e quindi scegliere una macchina che ne abbia il maggior numero possibile. Potresti non trovare tutto ciò di cui hai bisogno a seconda del tuo budget, ma va bene.
Se decine di programmi di allenamento e funzionalità Bluetooth non sono importanti per te, scegli una macchina più semplice: potresti essere in grado di risparmiare qualche soldo.
Queste macchine spesso includono allenamenti preprogrammati e resistenze magnetiche. Hanno anche cardiofrequenzimetri, resistenze magnetiche, controllo della ventola, connettività Bluetooth (alle app) e altoparlanti.
Queste Sono Le Migliori Macchine Per Il Fitness A Casa Per Gli Allenamenti HIIT
1. AirBike Fitness D’assalto
Potresti essere sorpreso dalla mia prima scelta, la Assault Fitness AirBike. Lascia che ti presenti la Assault Fitness AirBike, senza dubbio la macchina per il fitness più difficile del mondo.
Grazie alla sua forza e capacità di fornire allenamenti intensi, Assault Fitness AirBike è uno strumento preferito dagli atleti Crossfit e dal personale militare.
Il genio dietro l’Assault Fitness AirBike è l’air bike. Poiché forniscono una resistenza infinita, le air bike (o le fan bike) sono lo strumento ideale per l’allenamento a intervalli. Non dovresti prenderlo troppo sul serio. Più spingi forte, più forte diventa la resistenza.
Ma la versione Assault Fitness è un gradino sopra le altre per la qualità della costruzione. Questa bici ad aria è costruita con un telaio interamente in acciaio e cuscinetti a sfera sigillati in ogni parte mobile per una maggiore scorrevolezza e una maggiore durata.
Puoi semplicemente saltare e iniziare a pedalare se lo desideri. Potresti creare i tuoi intervalli. Potresti, ad esempio, pedalare forte per 60 secondi, quindi rallentare e riposare per 60 secondi. Puoi farlo per tutto il tempo o quanto necessario.
Puoi anche utilizzare i 7 allenamenti preprogrammati, che includono un programma a intervalli Tabata. Assault Fitness AirBike è dotato di uno schermo LCD semplice da usare che terrà traccia di tutte le tue statistiche e ti consentirà di selezionare i tuoi allenamenti.
Voici quelques autres caratteristiche che credo ti piaceranno:
- Usa le mani per lavorare contemporaneamente sulla parte superiore del corpo
- Per una vestibilità personalizzata, il sedile può essere regolato orizzontalmente o verticalmente per garantire una vestibilità perfetta
- Portata di 136 kg
- Garanzie: 5 anni di telaio, 2 anni di componenti
Il più grande svantaggio di Assault Fitness AirBike è che non viene fornito con un cardiofrequenzimetro. Sebbene sia compatibile con i monitor della fascia toracica, sarà necessario acquistarne uno separatamente.
Nel complesso, tuttavia, Assault Fitness AirBike è un’attrezzatura durevole progettata per resistere agli allenamenti più duri degli atleti più duri del pianeta.
Se stai cercando una cyclette per completare i tuoi allenamenti HIIT, dovresti prendere in considerazione questa. Leggi la recensione completa.
2. Il Proform HIIT Trainer Pro
Il Proform HIIT Trainer Pro è stato progettato specificamente per l’allenamento HIIT, come suggerisce il nome. Questa macchina può essere utilizzata come stepper e ha maniglie che forniscono un allenamento per tutto il corpo.
Tuttavia, il movimento passo-passo non è verticale come una macchina tradizionale. Ha una componente orizzontale per renderlo più un incrocio tra uno stepper e un’ellittica.
Questa combinazione si traduce in un arco che è meno stressante per le ginocchia e più comodo da eseguire. Se puoi usare comodamente un’ellittica, dovresti essere a posto con HIIT Trainer Pro.
La combinazione di passi e pugni con le impugnature si traduce in un allenamento efficace per tutto il corpo che aumenterà davvero la frequenza cardiaca. Poiché questa macchina è progettata pensando all’HIIT, viene caricata con allenamenti HIIT programmati, 34 dei quali per l’esattezza.
Il Proform HIIT Trainer Pro è inoltre dotato di 26 livelli di resistenza per darti il controllo completo sull’intensità del tuo allenamento. Questo ti darà la possibilità di aumentare davvero la resistenza e ottenere il massimo dai tuoi allenamenti HIIT.
Se stai cercando qualcosa di high-tech, questa macchina per il fitness è la scelta giusta. Il display LCD touchscreen a colori HD da 25 cm è la più grande risorsa di HIIT Trainer Pro.
Sebbene sia stato progettato per sfruttare tutte le funzionalità di iFit, non è necessario se non lo desideri. Questa schermata è tra le migliori che troverai su qualsiasi macchina per esercizi a casa.
Proform HIIT Trainer Pro viene fornito con cardiofrequenzimetri sia del torace che dell’impugnatura. Questo è perfetto per gli allenamenti HIIT perché ti assicurerà di lavorare abbastanza duramente per entrare nella zona. Godrai anche delle seguenti funzionalità:
- Volano da 14 kg con sistema di resistenza magnetica silenziosa (SMR). Per un funzionamento silenzioso e regolare
- Ingombro ridotto, occupa molto meno spazio di un tapis roulant o di un’ellittica
- Portata 159 kg
- Garanzie: telaio a vita, 5 anni di componenti, 2 anni di manodopera
I maggiori svantaggi del Proform HIIT Trainer Pro includono il servizio clienti e alcuni reclami relativi all’oscillazione durante l’uso.
Gli utenti sono generalmente soddisfatti della macchina e credono che possa fornire un ottimo allenamento HIIT. Ottieni anche molte funzionalità a un prezzo ragionevole. Leggi la recensione completa.
3. Il Bowflex Max Trainer M7
Il Bowflex Max Trainer M7 è un’altra macchina per il fitness a casa progettata specificamente per gli allenamenti HIIT. Questa macchina è progettata in modo molto simile al Proform HIIT Trainer Pro: l’M7 utilizza anche una mossa combinata stepper-ellittica per le gambe e uno schema di punzonatura per le braccia per fornire un allenamento per tutto il corpo.
È stato difficile scegliere quale macchina preferire. Alla fine, ho scelto HIIT Trainer Pro perché ha più funzionalità e ha un prezzo migliore. Ma Bowflex è un ottimo produttore di attrezzature per l’home fitness e l’M7 è un ottimo prodotto.
L’M7 potrebbe essere migliore per te se non vuoi tutte le campane, i fischietti e le funzionalità. Essendo uno dei modelli più sofisticati della famiglia Bowflex Max Trainer, l’M7 viene fornito con 11 allenamenti programmati: questo è significativamente inferiore rispetto all’HIIT Trainer Pro, ma comunque molta varietà per mantenere le cose interessanti.
Utilizzerai davvero tutti i 34 allenamenti regolarmente comunque?
L’M7 offre 20 livelli di resistenza. Questo è sufficiente per sfidare chiunque, indipendentemente dal suo livello di forma fisica. Il Max Trainer M7 è progettato pensando al comfort. Tutto è sovradimensionato, dai pedali al manubrio multigrip.
L’M7 non ha un touch screen elegante come HIIT Trainer Pro, ma ha un display unico di grandi dimensioni progettato per motivarti e informarti del tuo livello di intensità.
La macchina per il fitness è dotata di cardiofrequenzimetri wireless e impugnatura.
Apprezzerai anche le seguenti caratteristiche:
- Connettività Bluetooth alle app di fitness per il monitoraggio dei dati
- Per salvare le informazioni, è possibile memorizzare fino a quattro profili utente
- Aggiungi la funzione del tempo che ti consente di prolungare facilmente l’allenamento senza interrompere l’ustione
- Portata di 136 kg
- Garanzia: 3 anni di macchina intera
I maggiori svantaggi del Bowflex Max Trainer M7 includono prezzo e garanzia. La macchina non è economica e la garanzia potrebbe essere estesa per macchine in questa fascia di prezzo. Horizon Peak Trainer HD5.0 è un’opzione più conveniente se il prezzo è un problema.
L’M7 è una macchina robusta e ben costruita che fornisce allenamento HIIT da casa tua. L’M7 è molto simile al Max Trainer M8, ma ad un prezzo molto più basso. Leggi la nostra recensione completa.
4. La Cyclette Diamondback 510Ic
La spin bike Diamondback 510Ic è la Diamondback 510Ic. Le spin bike sono un animale completamente diverso dalle bici ad aria. Laddove le bici ad aria usano, beh, l’aria (e le pale della ventola) per creare la resistenza, le bici da spinning utilizzano un volano zavorrato.
Le spin bike offrono una corsa molto simile a quella di una bici da strada. Puoi aumentare la resistenza per simulare la guida in salita su una spin bike, rendendola perfetta per l’allenamento HIIT.
Clicca qui per vedere una panoramica dettagliata dei diversi tipi di cyclette.
La Diamondback 510Ic è un’ottima spin bike perché è resistente, ha una console (molte spin bike non lo fanno) e ha un prezzo ragionevole. Dichiarazione di non responsabilità: possiedo effettivamente un Diamondback 510Ic e lo uso 3-4 volte a settimana.
Se sei interessato alla mia esperienza con la bici, clicca qui sotto per leggere la mia recensione completa. Per ora, torniamo alla bici.
Diamondback offre modelli 510Ic e 910Ic. Il 510Ic ha vinto numerosi premi, incluso il premio Best in Class per la sua fascia di prezzo. Tutti iniziano dal volano, non importa quanto sia pesante o leggero quando si tratta di bici da spinning.
Molte persone concordano sul fatto che le ruote più pesanti siano migliori in quanto forniscono una guida più fluida e naturale. Il Diamondback 510Ic ha un volano da 15 kg, che posso dire per esperienza, funziona molto bene.
Il 510Ic viene anche preprogrammato con 12 allenamenti diversi, molti dei quali includono una varietà di intervalli. Il 510Ic ha anche 16 livelli di resistenza magnetica. Questo è controllato tramite la console.
Il display è molto semplice e non troppo elegante. Gli schermi sono molto rari sulle spin bike e molti non li usano. Il fatto che il Diamondback 510Ic ne avesse uno era sicuramente un fattore importante per me.
Ho detto che le macchine per l’allenamento HIIT devono essere abbastanza forti da resistere allo sforzo dell’esercizio. Il telaio del 510Ic è resistente e non si muove durante l’uso. Anche in piedi e in salita, questa bici rimane ferma.
Sembra una spin bike di qualità commerciale.
Alcune funzionalità aggiuntive che potresti apprezzare includono:
- Impugnatura cardiofrequenzimetro
- Manubri regolabili
- Sedile completamente regolabile
- Ottimo servizio clienti
- Limite di peso 136 kg
- Garanzia: 5 anni di telaio e freni, 3 anni di componenti, 90 giorni di usura
La più grande rovina per la cyclette Diamondback 510Ic è il sedile scomodo. Ma, sfortunatamente, questa è una realtà per tutte le spin bike (e le bici da strada in quel modo): i sedili sono scomodi.
Dirò che ti ci abitui con il tempo, ma ho comunque aggiunto un cuscino del sedile per aiutarti un po’.
È possibile utilizzare il Diamondback 510Ic per l’allenamento HIIT. Basta alternare manualmente le colline o selezionare uno dei programmi di intervallo.
Per di più puoi passare al 910Ic che ha un volano più pesante, raddoppia i livelli di resistenza ed è compatibile con la fascia toracica. Vedi la recensione completa.
5. Il Vogatore Per Interni Concept2 Modello D
A completare l’elenco c’è il vogatore per interni Concept2 Model D. Vedi, puoi fare un esercizio HIIT su qualsiasi tipo di macchina per il fitness. Il Concept2 è ampiamente considerato il miglior vogatore al mondo.
È il vogatore più venduto e più apprezzato al mondo. Questa è la macchina su cui si allenano i vogatori olimpici. Sì, è legittimo.
Cosa rende il Concept2 Model D così speciale? Costruzione di qualità. Sì, non ci sono davvero caratteristiche pazze su questo vogatore. È una macchina ben costruita per il fitness.
Il modello D è un vogatore ad aria: ciò significa che, come l’Assault Fitness AirBike, la resistenza è fornita da una ventola che taglia l’aria.
Ancora una volta, questo significa che più tiri forte, maggiore è la resistenza che ottieni. La tua capacità di remare è l’unico limite di resistenza.
Puoi capire perché gli atleti d’élite sarebbero attratti da questo. Nessun problema con quadranti e interruttori per aumentare o diminuire la resistenza. La Model D è come remare in acqua. Più tiri, maggiore è la resistenza.
Voglio ricordare che la Model D ha una delle console più belle sul mercato. Il monitor delle prestazioni incluso viene fornito con allenamenti programmati, giochi e feedback sulle tue prestazioni.
È anche compatibile con Bluetooth e ANT+ per la connessione con la maggior parte dei cardiofrequenzimetri e delle app per il fitness.
Per una maggiore resistenza e durata, il modello D ha una catena in acciaio che si collega al sistema di ventilazione. Il sedile scivola senza sforzo sul binario per un’esperienza di voga fluida. Le gambe sono in alluminio e acciaio.
Questo vogatore sarebbe perfetto per gli allenamenti HIIT. Puoi usare la resistenza illimitata per remare la macchina come una AirBike d’assalto. Rema forte per 60 secondi, poi rilassati per 30-60 secondi e infine fermati.
Ulteriori caratteristiche includono:
- Manici ergonomici per un maggiore comfort durante l’allenamento
- Assemblato in 20-30 minuti
- Portata 227 kg
- Garanzia: 5 anni di cornice, 2 anni di garanzia su monitor e parti
Questo vogatore può trasportare 227 kg. Gli svantaggi più grandi per il vogatore Concept2 Model D sono che occupa molto spazio e la catena d’acciaio ha bisogno di un po’ d’olio occasionalmente.
Pensieri Finali
Poiché bruciano più calorie, perdono peso e aumentano forza, resistenza, potenza e potenza, HIIT è diventato un allenamento molto popolare. Possono anche essere completati nella metà del tempo di un allenamento più tradizionale.
Gli allenamenti HIIT possono essere eseguiti in modo efficace da casa senza attrezzature, ma l’utilizzo di macchine per il fitness può sicuramente aumentare i tuoi allenamenti e renderli più interessanti.
Le migliori macchine per l’home fitness per gli allenamenti HIIT dovrebbero essere resistenti, durevoli e in grado di fornire una resistenza sufficiente per portare la frequenza cardiaca dove è necessario. Tutte e 5 le macchine per il fitness discusse qui soddisfano questi criteri.
La Assault Fitness AirBike è la migliore macchina HIIT domestica. È durevole, affidabile ea buon prezzo. Le bici ad aria sono ottime per allenamenti intensi e possono essere facilmente integrate nella maggior parte delle palestre domestiche.
Il Proform HIIT Trainer Pro ha più opzioni ed è più esperto di tecnologia rispetto al trainer medio. È ideale per iFit grazie al suo ampio touch screen.
