Quando l’estate è giunta alla fine ed è tempo di acquistare materiale scolastico e preparare il primo giorno di abiti da college, c’è un’azione che molti genitori temono di portare i propri figli a letto presto.
Pediatra dottor Noorjahan Ali, MD
Quando a volte può essere una battaglia, gli esperti concordano sul fatto che assicurarsi che tuo figlio si riposi a sufficienza è importante per il suo benessere generale.
Il numero di ore di sonno su base standard è correlato a migliori risultati di salute, tra cui: miglioramento della concentrazione, del comportamento, dell’apprendimento, della memoria, della regolazione emotiva, del benessere e della salute psicologica e fisica, secondo i membri dell’American Academy of Sleep Medicine.
Il passaggio a un nuovo anno scolastico può essere una grande opportunità per rivalutare l’attuale routine della buonanotte di tutta la tua famiglia e inserire alcune linee guida salutari in modo che tutti si svegliano preparati al successo.
Per saperne di più su come aiutare tuo figlio a dormire a sufficienza ogni notte, abbiamo parlato con il dottor Noorjahan Ali, pediatra e membro del Mattress Clarity Expert Network.
MC: Perché è Comune Che Gli Orari Del Sonno Dei Bambini Cambino Durante L’estate? Se è Così, Come / Perché?
Dr. Ali: Certamente! Per tutta l’estate, tutti i programmi escono dalla finestra! Ci sono spesso notti tarde e dormono dentro. Spesso ci sono vacanze programmate, quindi occasionalmente c’è meno sonno o almeno un sonno meno strutturato.
MC: Quali Sono Alcune Delle Sfide Legate Al Sonno Che I Bambini E I Genitori Affrontano Durante La Transizione Verso Il College?
Dr. Ali: La sfida più grande è tornare alla routine della non tarda notte a scuola e svegliarsi per tutto il tempo che normalmente farebbe per il college.
MC: Perché Mantenere Un Programma Di Sonno Coerente è Importante Per Gli Scolari?
Dr. Ali: I bambini prosperano grazie alla routine e alla coerenza. È facile cadere nelle interruzioni, ma tornare a un ciclo normale è più difficile da adattare. La coerenza nei programmi del sonno aiuta a promuovere una migliore costruzione della memoria e, a sua volta, un cervello e un ritmo cognitivo più sani.
MC: All’inizio Dell’anno Scolastico, Quali Sono Alcuni Segni Che I Genitori Possono Cercare Per Sapere Se Il Loro Bambino Sta Dormendo O Non Sta Dormendo Abbastanza?
Dr. Ali: Quando un bambino sta dormendo a sufficienza, si sveglia riposato e pronto per affrontare la giornata, si sveglia più facilmente e è più gestibile. Un bambino che non dorme a sufficienza è molto più difficile da svegliare al mattino, più pigro e spesso ha esplosioni comportamentali durante il giorno. Possono persino addormentarsi o apparire stanchi durante il giorno.
MC: Quali Sono Alcune Strategie Che I Genitori Possono Utilizzare Per Aiutare A Far Tornare I Propri Figli E Mantenere Un Programma Di Sonno Regolare Per L’anno Scolastico?
Dr. Ali: Inizia a impostare una routine per andare a dormire circa 1 o 2 settimane prima dell’inizio della scuola. Aumenta l’ora di andare a dormire con incrementi di 30 minuti prima di arrivare al periodo di sonno dell’anno scolastico. Fai lo stesso con i tempi di veglia. Consentire deviazioni minime da questo nei fine settimana.
MC: Cos’altro è Importante Includere?
Dr. Ali: Un programma di sonno salutare è importante per la memoria e la stabilità comportamentale, indipendentemente dallo stadio di sviluppo in cui ci troviamo.
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