Sonno E Cancro. Il Modo Per Ottenere Fretta Di Qualità Attraverso I Trattamenti Contro Il Cancro

Il cancro capovolge la vita di milioni di persone negli Stati Uniti ogni anno. Si stima che circa 1,7 milioni di nuovi casi di cancro vengono diagnosticati ogni anno negli Stati Uniti e ognuno di questi individui intraprende un viaggio che cambia la vita mentre combatte questa terribile malattia. Per la maggior parte dei pazienti, il trattamento prevede una combinazione di chemioterapia, radioterapia, chirurgia e farmaci. Fortunatamente, questi trattamenti sono in costante miglioramento ed evoluzione. Dal 1991 al 2015, il tasso totale di mortalità per cancro nella nazione è diminuito del 26% e tali tassi continuano a diminuire ogni anno.

Nel caso in cui a te o a una persona cara fosse stato diagnosticato un cancro, probabilmente sei preparato per alcune delle ben note sfide del trattamento, tra cui nausea e calvizie. Eppure il cancro lascia dietro di sé un’altra preoccupazione che molte persone non si aspettano: molti malati di cancro si ritrovano incapaci di trovare un sonno adeguato durante il trattamento.

Il sonno è una parte importante delle capacità curative naturali del corpo. Gli studi hanno scoperto che in un individuo che ha sonno a sufficienza, le ferite possono guarire quasi ogni giorno più velocemente di quanto non facciano in qualcuno che è privato del sonno. Questo vale anche per altri problemi medici. Nella lotta contro il cancro, hai bisogno di quante più capacità di recupero possibili che funzionino nel miglior modo possibile. Il sonno dà un contributo significativo a questa lotta.

Combattere il cancro richiede molta della tua forza fisica e psicologica. Questo è un viaggio estenuante che può lasciarti stanco e pronto per una buona notte di sonno alla fine della giornata. Eppure potresti non riuscire a dormire dopo esserti infilato nel letto di notte.

Ci sono molte ragioni per cui il sonno può essere un problema per i malati di cancro: iniziare con gli effetti negativi del trattamento del cancro e i molti farmaci prescritti per combattere questa malattia potrebbero rendere difficile dormire. In secondo luogo, il cancro può causare dolore che inibisce il sonno adeguato. Inoltre, alcuni malati di cancro combattono problemi di salute emotiva e mentale che ostacolano ulteriormente il sonno.

In uno studio su pazienti affette da cancro al seno, ad esempio, la metà delle ragazze che hanno ricevuto la radioterapia ha combattuto contro l’insonnia e il 20% ha avuto problemi di insonnia clinicamente significativi. Questo è semplicemente uno studio su un gruppo di malati di cancro, ma il problema si verifica anche per migliaia di altri.

Per essere in grado di fornire al tuo corpo le migliori possibilità di combattere e curare questa malattia aggressiva, devi dormire. Fortunatamente, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per migliorare la qualità del tuo sonno, anche durante un viaggio di un anno.

Questa guida esaminerà come il cancro influisce sul tuo sonno, perché potresti avere difficoltà a dormire bene e cosa puoi fare per dormire meglio continuando a combattere questo disturbo. Con questo consiglio, una notte di sonno riposante potrebbe essere dietro l’angolo.

La Connessione Tra Sonno, Cancro E Trattamento

Prima di discutere i modi per garantire un sonno migliore, aiuta a capire il legame tra sonno e cancro. Gli studi hanno scoperto che la privazione del sonno contribuisce effettivamente al rischio di cancro e altri studi hanno scoperto che il sonno povero è una complicazione del cancro e del trattamento del cancro. Ecco alcuni fatti che illustrano questa connessione:

• Secondo uno studio del 2014, gli uomini che soffrono di insonnia hanno il doppio delle probabilità di sviluppare il cancro alla prostata rispetto agli individui che dormono bene.
• Nel 2010, i ricercatori hanno scoperto che dormire meno di mezz’ora a notte ha comportato un aumento del 50% del rischio di cancro esofageo. La quantità di sonno raccomandata per gli adulti è di sette-otto ore, così come perdere un’ora di sonno porta a un rischio maggiore di cancro.
• Le donne che soffrono di mancanza di sonno hanno maggiori probabilità di un cancro al seno più aggressivo. Uno studio del 2012 ha rilevato che meno ore di sonno possono provocare la contrazione di forme più aggressive di cancro al seno nelle donne in postmenopausa.
• Il lavoro di cambiamento, che ha dimostrato di causare disturbi del sonno, può anche aumentare il rischio di cancro. Uno studio che ha seguito le ragazze che lavorano nei turni notturni ha rivelato che lavorare fino a 3 turni notturni a settimana aumenta il rischio di cancro al seno del 30%.
• La carenza di melatonina può anche essere collegata al rischio di cancro. Una ricerca del 2003 ha scoperto che le ragazze che mostravano livelli ridotti di melatonina, l’ormone del sonno, avevano rischi maggiori di sviluppare il cancro al seno.

L’elenco degli studi che collegano il sonno al rischio di cancro può sembrare infinito, ma parte del motivo per cui vuoi comprendere la connessione. La mancanza di sonno aumenta il rischio di cancro, tuttavia se ti viene diagnosticato, scoprirai che avere il cancro rende più difficile dormire. Perché è difficile dormire quando stai combattendo contro il cancro? Ecco alcune delle cause del sonno povero di tutti coloro che combattono il cancro.

• Alcuni trattamenti possono provocare sonnolenza durante il giorno. La chemioterapia, ad esempio, può causare sonnolenza. Se fai un pisolino mentre ti senti stanco, potresti avere difficoltà a dormire più tardi la notte. I farmaci anti-nausea possono avere un effetto simile.
• Lo stress di sapere di avere il cancro rende difficile dormire. L’ansia, indipendentemente dalla causa, rende il sonno più difficile da trovare. Può creare uno stato di ipereccitazione, che rende quasi impossibile ottenere un sonno di qualità.
• L’aumento della depressione e dell’ansia possono influire sul sonno. Quando soffri di questi problemi di salute mentale, potresti avere difficoltà a dormire a sufficienza. La depressione colpisce il 20% delle persone affette da cancro, mentre il nervosismo colpisce il 10%. Questi numeri contrastano con il 5 e il 7 per cento, rispettivamente, della popolazione generale che non combatte il cancro.
• Tra il 30 e il 75 per cento delle persone che hanno il cancro sperimentano anche disturbi del sonno. Questi possono includere episodi di apnea notturna o sindrome delle gambe senza riposo. Anche se la causa di questi disturbi varia, è chiaro che il cancro influisce sul sonno e la mancanza di sonno influisce sul rischio di cancro futuro e di guarigione.

Per saperne di più sulla connessione tra cancro e sonno, vedere:

Apnea Notturna, Cancro E Cosa Fare Al Riguardo

Ultimamente, i ricercatori hanno scoperto un legame tra l’apnea notturna e anche il cancro. Ciò non sorprende, soprattutto considerando che l’apnea notturna è stata associata a un rischio più elevato di altre condizioni, come ictus, malattie cardiovascolari e attacchi di cuore. Ecco cosa vuoi sapere sull’apnea notturna e sul modo in cui puoi dormire meglio se hai questa malattia.

• Uno studio del Wisconsin ha rilevato che i pazienti che hanno subito un gran numero di episodi di apnea notturna avevano cinque volte più probabilità di morire di cancro Questa ricerca mostra perché il controllo dell’apnea notturna è così importante, specialmente per coloro che già combattono il cancro.
• L’80% delle persone con cancro al collo o alla testa possiede anche una diagnosi di apnea notturna. Sebbene questo non esemplifichi una connessione causale definitiva, mostrerà una connessione potenziale.
• Gli steroidi che molti malati di cancro assumono per migliorare le loro risposte immunitarie possono portare ad un aumento di peso, che era collegato all’apnea notturna.
• Fai uno studio del sonno se sospetti di avere l’apnea notturna. Gli studi sul sonno sono gli approcci migliori per diagnosticare l’apnea notturna.
• Parla con il tuo medico di alcuni CPAP, o macchine a pressione positiva continua.Questi dispositivi soffiano delicatamente l’aria a una velocità costante nelle tue vie aeree mentre dormi, il che modula la tua respirazione e riduce la possibilità di episodi di influenza.

Per ulteriori ricerche sulla connessione tra apnea notturna e cancro, visita:

Insonnia, Cancro E Cosa Fare Al Riguardo

Il problema più comune che i malati di cancro devono affrontare per quanto riguarda il sonno è proprio l’insonnia. L’insonnia, o l’incapacità di addormentarsi o rimanere addormentato, può essere dovuta a qualsiasi cosa, dall’ansia ai farmaci. Le indicazioni di insonnia correlata al cancro includono difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli notturni che si svegliano troppo presto. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l’insonnia mentre si combatte il cancro:

• Evita i sonnellini. La chemioterapia e altri farmaci possono provocare sonnolenza durante il giorno, ma dormire troppo a lungo può rendere difficile dormire durante la notte. Se hai bisogno di fare un sonnellino, valuta di farlo prima
• Tieni un diario del sonno .Per alcune settimane, annota il tuo sonno. Includi dettagli sulla tua vita quotidiana, come quali farmaci hai assunto, quando ed esattamente cosa hai bevuto e mangiato, nonché la tua routine di esercizi. Ciò ti consentirà di vedere cosa stai facendo per contribuire al problema e ti darà anche qualcosa per rivelare al tuo medico se hai bisogno di assistenza medica per dormire.
• Rendi meno luminoso l’ambiente spaziale .La luce, anche solo quella di una sveglia o di un dispositivo di ricarica nelle vicinanze, può peggiorare i problemi di insonnia. Rendi buio l’ambiente circostante rimuovendo tutte le fonti di illuminazione. Una maschera per dormire può aiutare, se non ti dispiace indossare qualcosa sopra gli occhi. Appendi delle tende oscuranti se la tua stanza è troppo illuminata.
• Discutere spostando il tempo farmaco con il medico . Se stai assumendo farmaci come gli steroidi che rendono difficile il sonno, prendi in considerazione di chiedere al tuo medico se sei in grado di programmare i farmaci in modo che non debbano essere assunti nelle sere. Allo stesso modo, se stai assumendo farmaci che ti stancano, impara se puoi prenderli invece che durante il giorno. Cambia i farmaci solo su consiglio del tuo medico.
• Spegnere i display in anticipo . Due ore prima di andare a dormire, smetti di guardare le apparecchiature elettroniche, ad esempio la televisione. Nelle ore che precedono l’ora di andare a letto, rilassati con attività non legate allo schermo, come leggere o lavorare su un’imbarcazione.
• Crea uno schema per dormire . Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno indicherà al tuo corpo di dormire naturalmente nelle tue solite ore di sonno. Inoltre, mantenendo la stessa identica routine una volta che vai a letto e svolgi i tuoi compiti esattamente nello stesso ordine preparerai il tuo corpo per dormire.
• Acquista il miglior materasso per comfort e sostegno .Un materasso che sia comodo e offra un buon supporto ti aiuterà a dormire in modo più efficace. Considera il livello di servizio e se il materasso ha o meno tecnologie di raffreddamento, ad esempio schiuma a celle aperte, molle interne o schiume a base di gel.
• Mantieni fresco il tuo spazio. La temperatura perfetta per dormire è compresa tra 65 e 70 gradi. Se ti accorgi di essere a disagio, prova a regolare la temperatura all’interno di tale intervallo. Tieni presente che alcuni farmaci possono influire sulla temperatura corporea, ma per la maggior parte delle persone questo intervallo è l’ideale.
• Ripulisci e pulisci la camera da letto .Se la camera da letto è disordinata e disordinata, può aumentare i sentimenti di ansia. Ciò renderà più difficile dormire riposati. Trasforma la stanza in un rifugio sereno cogliendo semplicemente l’occasione per pulirla bene.
• Trascorri del tempo al sole . Richiedere tutte le precauzioni necessarie per proteggere la pelle sensibile, che spesso è un problema durante il trattamento del cancro. La luce solare aiuta a regolare il ritmo naturale del sonno del tuo corpo, inoltre, la vitamina D può aiutarti a rendere il tuo sonno più rilassato: applica la protezione solare quando esci.
• Fai un po ‘di esercizio fisico Se hai la forza per farlo, fai un esercizio moderato all’inizio della giornata.Una passeggiata di 20 minuti se il tuo corpo è in grado, ti aiuterà ad aumentare la tua capacità di dormire. Tuttavia, evita azioni faticose a fine giornata poiché la frequenza cardiaca elevata può ritardare il sonno.
• Tratta i problemi sottostanti che causano l’insonnia. Trattare l’ansia o il dolore che ti tiene sveglio la notte può aiutare ad alleviare la tua insonnia.

Per ulteriori informazioni su insonnia, cancro e su cosa puoi fare al riguardo, visita:

Ansia E Depressione, Cancro E Cosa Fare Al Riguardo

Il cancro e il trattamento del cancro stanno provando emotivamente. Molte persone lottano con ansia e depressione a causa di questo. Questi problemi di salute mentale possono creare problemi con il sonno, poiché le persone si ritrovano a girare la testa alla fine della giornata con domande su cosa succede se o cosa succederà dopo. Se hai a che fare con la depressione e l’ansia a causa del tuo cancro e questo influisce sul tuo sonno, ecco alcune strategie da considerare.

• Pratica tecniche di rilassamento per distogliere la mente dai pensieri ansiosi . Se ti corichi per dormire, potresti scoprire che la tua mente vaga su tutti gli aspetti del tuo trattamento che devi affrontare nei prossimi mesi e su cosa significa la tua diagnosi per te e la tua famiglia.
• Tieni carta e matita dal letto . Se ti risvegli con la mente che corre, scrivi i tuoi pensieri. Questo potrebbe aiutarti a scaricarli e tornare a dormire. Al mattino, puoi decidere se devi affrontare questi pensieri.
• Condividi le tue esigenze con un consulente . La consulenza comportamentale è estremamente efficace nel trattamento dell’ansia. A volte, anche solo avere qualcuno con cui parlare di quello che stai attraversando può alleviare molte delle tue lotte e preoccupazioni. Il tuo consulente deve essere un professionista qualificato, non un amico fidato o un familiare poiché anche il tuo più vicino e caro dovrà affrontare le proprie paure e ansie durante la tua battaglia. Per ottenere i migliori risultati, cerca un consulente che abbia già lavorato con i malati di cancro, poiché probabilmente avrà una migliore comprensione di ciò che stai attraversando.

Per saperne di più sullo stress, il cancro e il suo impatto sul sonno, visita:

Sonnolenza Diurna, Cancro E Cosa Fare Al Riguardo

I trattamenti contro il cancro spesso provocano affaticamento. Infatti, dopo aver ricevuto la radioterapia, i malati di cancro riferiscono quasi il doppio del grado di esaurimento di quanto si sentano normalmente. Questo può essere un effetto collaterale temporaneo per la maggior parte dei pazienti, tuttavia il trattamento può indubbiamente interrompere il sonno. Riposarsi per combattere la sonnolenza diurna può quindi portare a problemi a dormire la notte. Di seguito sono riportate alcune strategie per aiutarti a vincere questa particolare sfida.

• Fai dei sonnellini se ne hai bisogno . Fai dei sonnellini all’inizio della giornata e limitali a mezz’ora o meno. I sonnellini che durano più a lungo o presi più tardi la sera probabilmente causeranno insonnia prima di coricarsi.
• Pianifica l’esercizio quotidiano al mattino . Se sei fisicamente capace, fai un po ‘di esercizio, ma cerca di terminare le attività dalla mattina invece che dal pomeriggio. Questo può inviare una scossa di endorfine nel tuo sistema, che può combattere la sonnolenza.
• Mangia leggermente . Alimenti enormi e ricchi di carboidrati possono farti sentire più assonnato durante il giorno. Assicurati di ricevere un’alimentazione adeguata con l’aiuto del tuo medico.
• Limita la caffeina. Quando ti senti assonnato durante il giorno, stai andando a prendere una lattina di pop o una tazza di caffè per l’aiuto della caffeina, tuttavia evita questa tentazione.
• Conosci la realtà dell’affaticamento correlato al cancro . Occasionalmente, avere il cancro significa solo che sei più stanco del solito. Questo è un problema temporaneo, ma concediti la possibilità di gestirlo quando sei nel mezzo del trattamento. Il tuo corpo sta lavorando duramente per guarire e combattere questa malattia e sarà stanco.
• Pianifica il tempo per dormire di più durante la notte . La procedura per combattere il cancro richiede un pedaggio sul tuo corpo e avrai bisogno di più sonno del solito. È utile dedicare questo tempo, tuttavia, per i numerosi benefici riparatori, mirare a dormire la maggior parte della notte, piuttosto che durante i sonnellini diurni. Se in genere dormi 7 ore, pianifica di dormire 8 o 9 durante il trattamento.

Per saperne di più sul cancro e sulla sonnolenza diurna, vedere:

Sindrome Delle Gambe Senza Riposo, Cancro E Cosa Fare Al Riguardo

Ancor meno prevalente dell’eccessiva sonnolenza o dell’insonnia, la sindrome delle gambe senza riposo affligge ancora un bel po ‘di malati di cancro. Sebbene questa condizione colpisca solo circa il 5-10% della popolazione, le persone con cancro hanno il doppio delle probabilità di incontrarlo rispetto alle persone senza. Il movimento costante e le sensazioni nelle gambe e in altri arti legati alla sindrome delle gambe senza riposo potrebbero rendere difficile il sonno, ma questi suggerimenti possono aiutare.

• Escludere altre possibili condizioni .Altri problemi pericolosi possono imitare le difficoltà della sindrome delle gambe senza riposo. A titolo di esempio, la neuropatia periferica, che causa danni ai nervi, può causare sensi simili. I crampi alle gambe possono far contrarre le gambe, ma potrebbero avere un’altra causa principale. Discuti sempre i tuoi sintomi con il tuo medico per assicurarti di non avere un altro problema intrinseco.
• Discuti i tuoi farmaci .I farmaci per il cancro e anche i disturbi concomitanti possono donare alla sindrome delle gambe senza riposo. Ad esempio, i farmaci SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor), assunti da molti malati di cancro che soffrono di depressione, possono peggiorare questa condizione.
• Elimina la caffeina . L’eliminazione della caffeina può aiutare a ripagare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.
• Fai esercizio con attenzione .Un esercizio moderato aiuta questo stato, ma un esercizio intenso può peggiorarlo. Ricorda la tua salute fisica generale e gli effetti del tuo trattamento contro il cancro se prendi in considerazione l’esercizio.
• Considera gli integratori di ferro . A volte le persone soffrono di sindrome delle gambe senza riposo a causa della carenza di ferro. Parla con il tuo medico per analizzare i tuoi livelli di ferro, prendi anche integratori alimentari se necessario per affrontare eventuali carenze.
• Test per carenze di nutrienti e vitamine .Il cancro esaurisce molte delle risorse del tuo corpo, quindi potresti soffrire di altre carenze che stanno causando o esacerbando la tua sindrome delle gambe nervose. Insieme al ferro, il magnesio e la vitamina D sono i colpevoli comuni. Parla con il tuo medico dei test vitaminici e minerali e prendi integratori appropriati se scopri una mancanza.
• Allunga e massaggia la gamba s . Non appena le gambe ti danno fastidio e ti impediscono di dormire, prova ad allungarle massaggiandole. Questo potrebbe ridurre la sensazione nervosa, così puoi dormire.

Per ulteriori informazioni sulla sindrome delle gambe senza riposo e sul cancro, consulta queste risorse:

Trattamenti Che Aiutano I Problemi Di Sonno Legati Al Cancro

Oltre agli interventi medici, alcune terapie possono aiutare le persone a combattere i disturbi del sonno dovuti al cancro. Alcuni da considerare includono:

• Investi nel trattamento cognitivo comportamentale . Il trattamento ormonale può aiutare a combattere l’insonnia correlata al cancro, in particolare aiutando i malati di cancro a gestire i loro sentimenti di fondo e il nervosismo. Questo trattamento prevede l’incontro con un terapista per scoprire strategie cognitive e comportamentali per gestire l’ansia e la depressione.
• Pratica la terapia di restrizione del sonno . La terapia di restrizione del sonno può istruire il corpo umano che la maternità serve a dormire e spesso funziona bene per coloro che spesso si agitano e si girano a lungo prima di addormentarsi. Questo trattamento crea temporaneamente una condizione di privazione del sonno per insegnare al tuo corpo a dormire tutta la notte. Per iniziare, se in genere dormi sei ore, vai a letto cinque ore prima del momento del risveglio desiderato. Fallo per una settimana e creerai una piccola privazione del sonno. Dopodiché, sposta l’ora di andare a letto indietro di 30 minuti in modo da dormire 5 ore, quindi attendi qualche giorno. Continua ad aumentare gli incrementi finché non dormi durante la notte per 7-8 ore. Alla fine, il tuo corpo imparerà come addormentarsi immediatamente dopo aver mentito.
• Considera un trattamento leggero .La terapia della luce utilizza lightbox per imitare il sole all’aperto e stimolare i cicli naturali di sonno e veglia del tuo corpo. Sedendo accanto al lightbox appositamente programmato ogni giorno a periodi predeterminati, potresti essere in grado di riqualificare il tuo corpo per aderire a un ciclo di sonno e veglia standard.

Per saperne di più su questi trattamenti e su come possono aiutarti a dormire, vedi:

Prodotti per aiutare i malati di cancro a dormire meglio

A volte, è l’effetto generale del cancro e dei suoi trattamenti che impedisce il sonno. I malati di cancro potrebbero soffrire di sindrome delle gambe senza riposo o sonnolenza diurna, ma potrebbero scoprire che il dolore fisico o la sudorazione notturna li tengono svegli di notte. Per questi tipi di sintomi, prodotti specifici possono facilitare il raggiungimento del sonno.

• Acquista biancheria da letto riscaldata .A volte i malati di cancro possono soffrire di sudorazione notturna, in particolare durante il trattamento chemioterapico. Cuscini, lenzuola o materassi rinfrescanti aiutano a fermare il calore in eccesso durante il sonno.
• Riduci l’ansia con una coperta appesantita .Le coperte appesantite mettono a dura prova il tuo corpo. Questo può limitare le sensazioni legate allo stress e alla sindrome delle gambe senza riposo e può aiutarti a dormire meglio. Quando selezioni una coperta ponderata, scegline una che pesa circa il 10% del tuo peso corporeo.

Per ulteriori informazioni sui prodotti che aiutano i malati di cancro a raggiungere un sonno ristoratore, vedere:

Il Sonno è Difficile Per I Malati Di Cancro, Ma L’aiuto è Disponibile

Dormire bene quando si combatte il cancro non è semplice. Le sfide di questa malattia e dei suoi trattamenti aggressivi, combinate con la sfida della sonnolenza diurna, possono rendere difficile dormire tutta la notte. Per fortuna, puoi gestire la sfida del sonno durante il conflitto contro il cancro. Con la giusta igiene del sonno, una stretta comunicazione con il personale sanitario e un’attenta attenzione al tempo e alla lunghezza del sonno, puoi superare questa sfida poiché continui a combattere duramente contro il cancro.