Preparare una solida routine mattutina potrebbe essere una delle chiavi nascoste del successo. Dal momento in cui ti svegli fino a quando esci dalla porta, la tua routine mattutina potrebbe essere altrettanto critica della quantità di sonno che dormi o della frequenza con cui ti alleni.
Ma tutto ciò è più facile a dirsi che a farsi quando la sveglia del mattino inizia a suonare a tutto volume alle 6 del mattino. Se ti sei mai sentito in colpa per aver premuto il pulsante snooze una volta di troppo, potresti voler sapere quanti uomini e donne fanno la stessa cosa giorno dopo giorno.
Per una comprensione più realistica di come va la mattinata media e alcune semplici cose che puoi fare per organizzare la tua giornata per il successo, abbiamo intervistato oltre 1.000 persone sui loro rituali mattutini dal periodo di tempo in cui sono rimasti a letto dopo il l’allarme suonò nella primissima cosa che fecero quando si alzarono. Vuoi sapere come va la tua mattinata? Continua a leggere per scoprirlo.
Attività Mattutine Ritardate
Ci siamo passati tutti. Pianifichi la mattinata nella tua mente, considerando tutte le cose che devi fare prima di uscire dalla porta. Forse stai pensando di andare in palestra prima di andare al lavoro, o stai andando a fare una colazione calda invece di prendere qualcosa in movimento. Ma quando la sveglia finalmente suona, non puoi fare a meno di raggiungere il pulsante snooze.
Oltre a non fare tutto come previsto, c’è un’altra difficoltà critica nel rubare quei pochi minuti in più durante il giorno: stai interferendo con i meccanismi naturali del tuo corpo. Più spesso ignori la sveglia al mattino, più a lungo il tuo corpo si abitua al ciclo sonno-veglia che stai infliggendo. Una volta inciso, può essere difficile smettere.
Le persone che erano meno soddisfatte del proprio lavoro erano molto più propense delle persone soddisfatte al lavoro a sdraiarsi a letto dopo che è suonato l’allarme (11 minuti (2 minuti). Anche il tuo stato sentimentale potrebbe avere qualcosa a che fare con questo. Gli intervistati divorziati hanno impiegato in media nove minuti a letto dopo che è scattata la sveglia, rispetto agli otto minuti per i partecipanti sposati La somma di denaro che hai ottenuto ha avuto un effetto sul tempo necessario per scappare dal letto.
Se hai paura di alzarti dal letto la mattina, ciò non significa necessariamente che sei infelice al lavoro o che non stai anticipando la tua giornata. Quasi il 40% delle persone ha affermato che la temperatura della stanza ha influenzato il tempo di permanenza a letto, seguita dalla luce (34%), dalle condizioni meteorologiche (10%) e dal calibro del materasso (8%). A seconda delle preferenze di sonno, la qualità del materasso può fare la differenza tra dormire bene la notte e svegliarsi dalla parte sbagliata del letto.
Priorità Mattutine
Una volta che ti sei finalmente alzato dal letto, qual è la tua linea d’azione iniziale?
Mentre più della metà delle persone si è recata in bagno, l’11% ha raggiunto immediatamente i propri telefoni cellulari . Non importa cos’altro stai facendo per diventare prospero al mattino, controllare le notifiche del tuo cellulare non ti farà iniziare bene. Gli studi hanno dimostrato che è più probabile che tu ti senta stressato e frustrato la prima cosa al mattino se esamini il tuo telefono, il che significa che potresti essere di cattivo umore prima ancora di lasciare la tua camera da letto.
Svegliarsi Al Successo
Il modo in cui gli economisti vedevano il loro successo nei vari domini della vita dipendeva dal tempo impiegato per scappare dal letto. Le persone che hanno affermato di sentirsi incredibilmente di successo per quanto riguarda la loro salute, la famiglia e la vita sociale hanno affermato che ci è voluto loro una quantità di tempo inferiore per scappare dal letto rispetto a coloro che hanno riferito di aver avuto successo. Chi, infatti, si considerava vincente per quanto riguarda la propria salute, ha impiegato in media 10 minuti per alzarsi dal letto, contro i quasi 20 minuti per chi non si sentiva in alcun modo vincente.
Organizzare Per La Giornata
I ragazzi millennial hanno detto che ci sono voluti solo 31 minuti, in media, per prepararsi al mattino. In confronto, le donne della Gen X in genere impiegavano il massimo, in media 42 minuti. Ovviamente, quello che fai per vivere potrebbe avere un impatto ancora maggiore sulla tua routine mattutina e sul tempo che impieghi per andare dal letto alla porta.
In generale, le persone che lavorano in progetti governativi hanno impiegato più di chiunque altro per prepararsi al mattino: 42 minuti . Come i lavoratori dell’istruzione, le casalinghe e gli operai edili (tra 38 e 41 minuti in media), tutto ciò che fai per vivere può influenzare lo sforzo che devi preparare nel pomeriggio.
Corri Contro L’allarme
Se sei condizionato a posticipare l’allarme, potresti doverti dare un po ‘di cuscinetto durante il giorno per scappare dal letto. A seconda di dove stai cercando di andare all’inizio di ogni giornata, quel buffer potrebbe dover essere più consistente.
Se devi prendere un volo in anticipo, non c’è spazio per dormire inavvertitamente troppo. L’uomo normale ha impostato l’allarme 86 minuti prima che dovessero andarsene, concedendosi un buffer di 43 minuti prima di dover partire. Molte persone erano preoccupate di essere potenzialmente in ritardo in ufficio e invece hanno impostato solo un buffer di allarme di sei minuti.
Alzarsi presto per andare al college o lavorare in casa? Molte persone hanno preso l’abitudine di essere tardive, impostando le sveglie più tardi di quanto impiegassero a prepararsi.
Ottimizzazione Del Successo Mattutino
Allora, che aspetto ha esattamente una mattinata di successo? Non c’è nessuno regolare perfetto, ma ci sono alcune cose che donne e uomini fanno la sera prima per assicurarsi che si preparino per il successo la mattina successiva.
Tre persone su quattro (un po ‘più donne che uomini) si sono assicurate di impostare le sveglie mattutine di notte prima di colpire il fieno. Ad un certo punto, potresti svegliarti un paio di minuti prima della sveglia, ma se non sei sicuro che la tua sveglia interna farà il suo lavoro, mettere un allarme fisico può aiutarti ad alzarti con tempo sufficiente per fare tutto il resto pure.
Più della metà delle persone si è anche assicurata di mettere i vestiti per il giorno successivo e oltre il 40% ha fatto la doccia la sera e ha impacchettato tutto ciò che aveva prima di addormentarsi. Potresti non voler sempre trascinarti sotto la doccia subito prima di andare a letto, ma lo studio indica che fare la doccia di notte non è migliore per la tua pelle, ma può anche essere migliore per il tuo sonno e anche la mattina. In definitiva, più tempo ti dedichi durante il giorno per cose come studiare o fare esercizio, migliore sarà il resto della giornata.
Prepararsi Per Il Successo
Indipendentemente da ciò che fai per vivere, la tua routine mattutina può influenzare il successo della tua vita quotidiana. Dalla quantità totale di energia che hai alla tua produttività generale, impostare un ritmo durante il giorno potrebbe aiutarti a dare un po ‘di energia al tuo passo. Questo sforzo può essere più facile a dirsi che a farsi, però, e molte persone hanno confessato di essere sdraiate a letto dopo che i loro allarmi se ne erano andati. E invece di creare abitudini di posticipo migliori, la maggior parte delle persone ha semplicemente tamponato le sveglie per creare spazio per un paio di minuti extra di resto .
Se c’è un’altra cosa che puoi fare per preparare la tua mattinata al successo, è assicurarti di ricevere le migliori notti di sonno possibili. Esaminiamo tutte le marche di materassi disponibili per eseguire il lavoro di preparazione necessario per individuare il miglior materasso per te. Facciamo del nostro meglio per individuare i marchi più versatili che possono soddisfare praticamente qualsiasi esigenza. Trova subito il tuo letto perfetto su Bestmattress. org
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