Qual è La Temperatura Più Confortevole E Migliore Per Dormire?

Scopri Un Sonno Migliore

Qual è La Febbre Del Sonno Perfetto?

Secondo gli esperti del sonno, il consenso è che una temperatura compresa tra 65 e 72 gradi è l’ideale per le persone che cercano di ottenere una fantastica notte di riposo.

Quali Sono I Pericoli Se Non Riposi Alla Temperatura Migliore Per Dormire?

Man mano che vengono condotte ulteriori ricerche per esaminare il sonno, i ricercatori e gli operatori sanitari stanno ottenendo una sensazione molto migliore di come fattori come la temperatura possono influenzare la qualità del sonno.

• La temperatura migliore per dormire è relativamente bassa poiché aiuta ad abbassare la temperatura corporea, e questo è uno dei segnali chiave che il tuo corpo riceve la notifica di dormire. Questo si traduce in un sonno scadente se hai troppo caldo o troppo freddo.
• In diversi studi, le alte temperature del sonno sono state direttamente collegate alla scarsa qualità del sonno, che peggiora con l’aumentare della temperatura. È stata anche osservata una certa perdita di appetito associata a questa temperatura del sonno più elevata. Tuttavia, a lungo andare, un cattivo sonno può effettivamente donare all’obesità .
• Anche un paio di notti di cattivo sonno possono portare alla privazione del sonno, che getta via il meccanismo del corpo di autoregolazione della febbre e perpetua il ciclo del cattivo sonno. Questo può rapidamente degenerare in problemi di sonno più cronici.

Il sonno povero che si traduce nel non mantenere la temperatura ideale del sonno influisce direttamente sulla salute in molti modi negativi, tutti fattori che possono avere importanti effetti a lungo termine.

• Insonnia L’ insonnia descrive difficoltà nell’addormentarsi o nel rimanere addormentati, anche se anche se dormono costantemente in una temperatura del sonno meno che ideale, può rapidamente precipitare in lotte a lungo termine contro l’insonnia.
• Apnea notturna Lottare per trovare la posizione ideale per far fronte a una temperatura inadeguata o anche solo alle interruzioni che includono una temperatura del sonno non ideale può provocare l’apnea notturna, che colpisce ben 22 milioni di americani. L’apnea notturna può verificarsi se le vie aeree sono bloccate durante il sonno, interrompendo la respirazione e interrompendo ulteriormente il sonno.
• Grasso Come accennato in precedenza, il cattivo sonno è stato associato all’obesità, che può portare a una serie di complicazioni per la salute. Gli studi hanno dimostrato che questi effetti sono molto più pronunciati negli adolescenti e nei bambini, probabilmente poiché hanno bisogno di più sonno rispetto alle sette ore degli adulti.
• Pressione sanguigna alta Il sonno normale consente alla pressione sanguigna di abbassarsi, ma il sonno interrotto significa che la pressione sanguigna non si abbassa. Poiché la pressione sanguigna rimane più alta, con il tempo, gli individui possono sviluppare ipertensione cronica. Questo, a sua volta, include il proprio rischio, inclusa una probabilità radicalmente più alta di malattie cardiache.
• Diabete di tipo due Alcuni studi hanno dimostrato che è necessario un buon sonno affinché il corpo mantenga correttamente i livelli di glucosio nel sangue; pertanto, il disturbo causato da una scarsa temperatura del sonno può contribuire al diabete di tipo 2.

Quali Sono Alcuni Materassi Che Possono Mantenerti Alla Moda?

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• Amerisleep include un ottimo materasso di sostegno.
• Snuggle-pedic offre il miglior valore a tutto tondo su un materasso.
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• Air-pedic include un materasso ad aria regolabile progettato dal chiropratico.
• Winkbeds è un ottimo materasso ibrido che viene utilizzato per tutte le posizioni.
• Violai materassi offrono un ottimo flusso d’aria e sollievo dallo stress.

Ciascuno di questi marchi di materassi offre la sua particolare politica di prova e garanzia, in modo che tu possa avere l’opportunità di provare i loro materassi e vedere se funzionano per te a casa tua.

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