I ricercatori della University of South Florida affermano che i lavoratori che dormono poco durante i giorni feriali, anche perdendo piccole quantità di sonno, hanno maggiori probabilità di avere problemi con il compito e il buon senso il giorno successivo.
L’autrice dello studio Soomi Lee, Ph.D., assistente professore presso la School of Aging Studies presso l’Università della Florida del sud, insieme ai suoi colleghi hanno intervistato 130 persone che lavoravano nel campo della tecnologia dell’informazione e che avevano un minimo di un figlio. Abbiamo parlato con Lee per ottenere maggiori informazioni su questo studio.
La Ricerca: Prestazioni Lavorative E Perdita Di Sonno
In interviste telefoniche giornaliere nell’arco di otto giorni, ai partecipanti è stato chiesto quali fossero le loro abitudini prima di andare a dormire. Queste domande contenevano se andavano a dormire, la loro durata del sonno, quando si svegliavano e la qualità del sonno, tra gli altri elementi.
I partecipanti hanno anche riferito con la frequenza con cui hanno percepito la mancanza di attività o hanno sperimentato pensieri di distrazione durante il giorno. È stato chiesto loro di valutare la frequenza di quelle distrazioni su una scala da 0 a 4, dove 0 equivale a mai e 4 equivale a molto spesso.
I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno riferito di essersi svegliati prima, di aver perso il sonno durante la notte o di aver dormito male hanno riferito di aver avuto più difficoltà al lavoro. Nello specifico, hanno scoperto che la perdita di appena 16 minuti di sonno modificava la capacità dei dipendenti di svolgere il proprio lavoro al livello abituale.
Gli autori dello studio hanno anche concluso che questa interferenza cognitiva aumentava i livelli di stress e indirizzava i dipendenti ad andare a dormire prima e a svegliarsi prima a causa della stanchezza.
I risultati del sondaggio sono stati pubblicati su Sleep Health (Journal of the National Sleep Foundation) a marzo.
Risultati Insoliti (e Significativi)
Sono rimasto sorpreso dal fatto che il solo fatto di perdere 16 minuti di sonno ogni notte aumentasse significativamente la frequenza delle interferenze cognitive (esperienza di pensieri fuori lavoro e distrattivi) il giorno successivo, Lee ha consigliato a Mattress Clarity via e-mail.
Lee mi ha detto che era anche sorpresa del fatto che l’aumento dell’interferenza cognitiva fosse correlato all’ora di andare a dormire prima e ai tempi di veglia precedenti, rispetto al normale programma di sonno dei partecipanti.
Questi risultati mostrano il circolo vizioso tra sonno scarso e prestazioni scadenti ”, ci ha consigliato. Se hai poco sonno, il tuo funzionamento cognitivo del giorno successivo al lavoro potrebbe essere più povero; questo può provocare un’altra notte di sonno inadeguata.
Nonostante la piccola dimensione del campione, il dottor Jacob Teitelbaum, un internista certificato dal consiglio, ha dichiarato di considerare i risultati clinicamente importanti.
La ricerca afferma nella vita quotidiana quello che vediamo nei disturbi del sonno come la fibromialgia, dove il deterioramento cognitivo può essere acuto, ha detto a Matress Clarity La disfunzione cognitiva è uno dei tanti effetti collaterali del sonno insufficiente, insieme ad altri tra cui affaticamento, disfunzione immunitaria. , riduzione del peso e dolore.
Alla domanda sul motivo per cui lei ei suoi colleghi hanno deciso di studiare i dipendenti in Information Technology, Lee ci ha parlato della forza lavoro che lavora al di fuori dell’orario di lavoro tradizionale.
I lavoratori IT tendono a lavorare per molte ore e sperimentano un confine permeabile tra la vita personale e quella lavorativa, ci ha detto. È probabile che le caratteristiche lavorative all’interno di questo settore professionale interrompano il sonno dei dipendenti. Il lavoro straordinario, le telefonate regolari dopo l’orario di lavoro, la posta in ritardo relativa al lavoro e gli incontri mattinieri interferiscono con il sonno ottimale.
Lee ha dichiarato di ritenere che i risultati potrebbero essere previsti in una serie di lavori e non sono limitati alla forza lavoro IT.
Circa il 40% dei lavoratori statunitensi in tutte le professioni riferisce problemi di sonno, ha detto a Mattress Clarity. I risultati del presente studio derivano dal posto di lavoro, dai colletti bianchi. Ma credo che l’impatto negativo di un sonno scarso possa essere più grave per i dipendenti che non lavorano in ufficio.
La Lee ha detto che il suo prossimo lavoro registrerà problemi di salute del sonno tra i lavoratori nelle aziende vulnerabili al sonno. Ha detto che vorrebbe progettare e fornire un programma di intervento per migliorare il loro benessere durante il sonno.
Il sonno fa parte della nostra vita quotidiana, ha detto Lee. Ed è modificabile!
