Noi umani trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. Questo terzo ha un impatto drammatico sulla qualità degli altri due terzi della nostra vita. Molte cose contribuiscono a un ottimo riposo notturno e il tuo materasso è alla base.
Secondo WebMD, quando si tratta di qualità del sonno, per riceverlo correttamente, devi iniziare con i fondamenti e il tuo materasso è l’elemento costitutivo iniziale di un sonno rilassato. Alla fine, nel caso in cui ti rigiri e ti rigiri tutta la notte, lottando per ricevere il tuo corpo in una posizione reclinata, la qualità del tuo sonno sarà ridotta e il tuo benessere ne risentirà.
Il Valore Di Una Grande Notte Di Sonno
Un ottimo riposo notturno può fare la differenza tra passare una bella giornata e sentirsi infelice, ma non riguarda solo il collo e il mal di schiena. Anche se mangi bene, fai esercizio fisico e ti prendi cura di te stesso, trascurare di trovare costantemente un sonno sufficiente può mettere a rischio la tua salute. È possibile ritrovarti a rigirarti quando dovresti essere in un sonno profondo. Anche solo 1 notte senza dormire può rendere pericoloso guidare e usare macchinari. Secondo la Cleveland Clinic, inoltre, ci sono molti pericoli a lungo termine per un corpo che non dorme abbastanza.
Il National Institutes of Health spiega che il sonno protegge la nostra salute fisica, la salute mentale, le prestazioni e la sicurezza. Abbiamo elencato alcuni di questi punti per delineare di seguito:
Sonno E Ringiovanimento
Quando sei profondamente addormentato, il tuo corpo internamente e automaticamente esegue le seguenti azioni:
- Ripara se stesso Il sonno è incluso nel recupero e nel recupero del tuo cuore e dei vasi sanguigni.
- Regola i suoi livelli di zucchero nel sangue troppo poco il sonno può portare ad un aumento del rischio di diabete a causa dell’incapacità di controllare i livelli di glucosio.
- Costruisce massa muscolare e ossea Durante il sonno profondo, l’ormone che aumenta la massa muscolare è più attivo.
- Rafforza il suo sistema immunitario mentre il miglior materasso non può prevenire o curare un raffreddore, può aiutarti a scongiurare un raffreddore aiutandoti a dormire meglio.
Sonno, Cervello E Corpo
Il sonno è solo uno di quei componenti essenziali del funzionamento del corpo e della salute mentale. Il sonno fantastico aumenta quanto segue per quanto riguarda la mente e il corpo:
Aumenta il benessere generale
La salute psicologica generale e la prospettiva nei confronti delle cose sono notevolmente più positive. Se soffri di ansia, depressione o un’altra malattia mentale, la mancanza di sonno può peggiorare i tuoi sintomi. Anche se non hai nessuno di questi disturbi, potresti diventare più irritabile e scontroso una volta che non dormi.
Migliora la memoria
La carenza di sonno rende più difficile ricordare anche le cose più semplici, ma un riposo adeguato no. La privazione del sonno può influenzare la mente in molti modi. Ad esempio, dimentichi costantemente cose che dovresti davvero ricordare? I tuoi cari sono stanchi di rispondere sempre alle stesse domande? Quando non dormi abbastanza notte dopo notte, puoi iniziare a perdere la funzione di memoria. Non preoccuparti, una volta che inizi a dormire di nuovo regolarmente, puoi recuperare questa abilità.
Aiuta nell’apprendimento
Che si tratti di imparare a indurre oa parlare una nuova lingua, un sonno salutare rende l’apprendimento più facile.
Migliora il ragionamento e il processo decisionale
Riposarsi molto rende più facile per le persone fare scelte migliori nella vita quotidiana. Questo perché la salute mentale generale e la funzione cerebrale sono a livelli ottimali e la migliore concentrazione.
Tipi di nuovi percorsi nel cervello
Ogni notte, mentre dorme, la mente cerca di imparare e ricordare i canali per il giorno successivo. Dormire bene rende questo lavoro molto più facile per il cervello.
Problemi di cuore
La National Sleep Foundation afferma che le persone che non dormono a sufficienza ogni notte si espongono a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari. Anche se non fumi mai, mantieni un peso sano e segui una dieta salutare per il cuore, la mancanza di sonno può aumentare il tuo rischio. Sebbene gli scienziati non capiscano perché questo accada, il collegamento è davvero evidente.
Aumento di peso
I tuoi pantaloni si sentono un po ‘stretti di recente? Che tu ci creda o no, anche qui il tuo cattivo materasso potrebbe essere il colpevole. Giusto; Il Johns Hopkins Medical Center ha scoperto che la mancanza di sonno rende più propensi a desiderare cibi dolci e ricchi di amido. Se dormi bene per meno di cinque ore a notte, hai il 50% di probabilità in più di essere grasso.
Rischio di malattia
Senza un sonno adeguato, potresti avere tre volte più probabilità di sviluppare il diabete. Migliora anche le tue possibilità di contrarre il cancro e la pressione sanguigna più alta. Questi disturbi critici possono richiedere anni fuori dalla tua vita e possono essere difficili da gestire.
Problemi del sistema immunitario
Una mancanza di sonno ristoratore può rendere il tuo sistema immunitario meno propenso ad affrontare le sfide. Hai 3 volte più probabilità di prendere un raffreddore una volta che non hai dormito a sufficienza. Certamente, chi dorme nello stomaco ha bisogno di scoprire un buon materasso per rimanere più sano.
Sonno E Prestazioni
Non appena dormiamo a sufficienza, abbiamo più energia, commettiamo meno errori e sperimentiamo un aumento delle prestazioni in vari aspetti della vita. Le abitudini di sonno degli individui di successo sono state studiate in dettaglio e hanno scoperto che molto relax e un buon sonno possono trarre i seguenti benefici:
- Produttività Che si tratti di scrivere rapporti o svolgere le faccende familiari, riposarsi in modo soddisfacente aiuta a promuovere la produttività.
- Buona qualità Non solo il volume, ma la qualità può essere migliorata.
- Tempo di reazione Questo riguarda sia emotivamente che fisicamente, ma essere lenti è un effetto negativo di uno scarso sonno eccellente.
Sonno E Sicurezza
Quando siamo stati privati del sonno, spesso sperimentiamo episodi di microsonno, che sono brevi periodi di sonno durante il giorno senza che nessuno sappia che si è verificato. Ad esempio, sei mai tornato a casa e hai dimenticato completamente una parte del viaggio? O forse hai guardato un’intera immagine e ne ricordi solo alcune parti? Ciò è spesso dovuto a ondate di microsonni, che generalmente si verificano a causa della mancanza di sonno adeguato. È molto meglio dormire su un buon materasso che in macchina, al college o al lavoro. Microsleep non è lo scenario migliore per nessuno, ed è qualcosa di cui tutte le persone possono fare a meno per questi motivi:
- A volte accade ovunque Ciò include quando stavamo guidando, che è molto velenoso per tutti. Danneggia la capacità di guida a causa dell’ubriachezza.
- Difficoltà a ricordare Sperimentare frequenti microsonni impedirà buchi vuoti durante la giornata in cui alla fine la memoria quotidiana ne risentirà.
