In una ricerca sulle abitudini del sonno e sulla qualità del sonno, sottolineata da PR Newswire, il 16% degli intervistati ha riferito di preferire il sonno allo stomaco. Ciò rende questa seconda postura del sonno più popolare, dopo il sonno. Tuttavia, non è consigliabile dormire a pancia in giù, poiché potrebbe mettere a dura prova il collo e la colonna vertebrale. Questo può rendere difficile individuare il miglior materasso per chi dorme nello stomaco.
Mentre una soluzione facile sarebbe smettere di dormire sulla pancia, alcune abitudini sono più difficili da rompere rispetto ad altre. Se la tua posizione di sonno dominante è sullo stomaco, investire in un materasso eccellente che funzioni meglio per le tue esigenze ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.
Miglior Materasso Per Chi Dorme Nello Stomaco: Riepilogo Di 30 Secondi
- L’Amerisleep AS2 è il nostro materasso consigliato per chi dorme addominale perché è sufficiente per mantenere un sano allineamento della colonna vertebrale e contiene tecnologie HIVE per prevenire dolori lombari e punti di pressione.
I Migliori Materassi Per Chi Dorme Allo Stomaco
Questi sono alcuni suggerimenti sui materassi che riteniamo possano essere adatti alle persone che preferiscono una posizione addormentata sullo stomaco. Se stai cercando il materasso ideale per chi dorme nello stomaco, hai bisogno di qualcosa che sia abbastanza morbido da offrire sollievo dalla pressione, ma di supporto e abbastanza solido in modo che i tuoi fianchi non affondino troppo, mettendo in tensione la parte bassa della schiena. Ancora una volta, mentre lo studio mostra che lo stomaco che dorme non è il posto migliore in cui dormire, questi materassi elencati di seguito sarebbero l’opzione migliore per le persone che non possono cambiare in una posizione di sonno laterale o posteriore.
Se stai cercando la nostra raccomandazione generale per il miglior letto, consulta il nostro post su come individuare il miglior materasso per te.
Miglior Materasso Per Chi Dorme Allo Stomaco: Amerisleep AS2
Il materasso Amerisleeps AS2 è il preferito dalle persone che dormono a pancia in giù. È un materasso di media rigidità che fornisce un’ammortizzazione delicata attraverso il suo rivestimento in schiuma di transizione.
Garanzia
20 decenni
Lo strato iniziale di questo AS2 è di due pollici di schiuma Bio-Pur che allevia la pressione, che ha lo scopo di fornire ammortizzazione e comfort. La sua avanzata struttura a cellule aperte a base vegetale favorisce la traspirazione, aiutandoti a dormire fresco durante la notte.
In secondo luogo, ha tre pollici di Affinity Foam con tecnologia HIVE. HIVE divide il materasso in cinque zone, un design che ti fa dormire in un luogo sano. Questa tecnologia suddivisa in zone offre un supporto extra per la parte centrale e impedisce allo stomaco di affondare troppo nel materasso.
Infine, sette pollici di schiuma Bio-Core resistente e duratura offrono una solida base per i due strati superiori.
Amerisleep si distingue dalle altre aziende produttrici di materassi bed in a box perché utilizzano schiume a base vegetale e tecnologia di supporto clinicamente testata.Ogni materasso Amerisleep include una prova di sonno di 100 notti più una garanzia di 20 anni.
2. Verde Avocado
Il materasso Avocado Green dell’azienda Avocado combina schiume con bobine tascabili per creare un materasso soffice con supporto extra. Un materasso come questo, senza il cuscino aggiunto, può risultare morbido quando ci si riposa. Ma sotto quella parte superiore c’è una serie di bobine che possono impedire alle tue spalle di affondare e alla tua testa di saltare troppo in alto.
Lo strato di schiuma nell’avocado è realizzato con gomma di lattice naturale al 100%, che l’azienda suggerisce di fornire un regolatore di temperatura che le sostanze artificiali non possono adattarsi. Questo strato di lattice ha una disposizione a celle aperte, che può allontanare il calore dal dormiente durante la sera.
L’Avocado può essere realizzato con sostanze organiche, che potrebbero anche attrarre i consumatori alla ricerca di un fantastico materasso che non danneggi l’ambiente.
3. Tulo Firm
Se hai un budget più limitato, ti consigliamo di prendere in considerazione il materasso in memory foam dell’azienda Tulo. Tulo produce e vende tre materassi in memory foam in diversi livelli di rigidità: Tulo Soft, Tulo Moderate e Tulo Firm. Proponiamo ai dormienti addominali di selezionare il materasso Tulos Firm perché dovrebbe fornire il supporto essenziale per aiutarti a migliorare una postura sana e non sprofondare a disagio nel letto.
I materassi Tulos sono venduti online e negli showroom Mattress Business. Ogni materasso include una prova di sonno di 120 notti e una garanzia di 10 anni. Tutto sommato, il materasso Tulo Company comprende 4 strati ed è alto 25 cm.
Lo strato iniziale di questo Tulo Firm è di 5 cm di memory foam che utilizza particelle di raffreddamento in titanio; questo strato si adatta al corpo per alleviare i punti di pressione e offrire un comfort di ammortizzazione. I gel rinfrescanti in questo strato confortevole disperdono il calore corporeo per fermare la sudorazione notturna.
Sotto lo strato di memory foam c’è uno strato di 4 cm di poly-foam traspirante. Tulo dispone questo poli-schiuma per essere poroso e rinfrescante, quindi favorisce il flusso d’aria e previene il surriscaldamento.
Successivamente, uno strato di 5 cm di poli-schiuma reattiva e contorta.Tulo fornisce a questo strato un contorno di cassa per le uova per incoraggiare il flusso d’aria e proteggere dal calore dall’intrappolamento in profondità all’interno del materasso. Questo rivestimento contribuisce anche alla riduzione del peso e migliora la durata dei letti.
Il quarto e ultimo strato del Tulo è di 11 cm di robusto polischiuma che funge da base del materasso, prevenendo il cedimento e allungando la longevità dei letti.
4. Ciuffo E Ago
Un’altra popolare azienda di materassi online da considerare è Tuft & Needle. Quando hanno debuttato, hanno venduto solo un materasso interamente in schiuma. Producono e commercializzano tre diversi materassi, due completamente in schiuma e un veicolo ibrido, per offrire ai clienti una selezione più ampia. Ti consigliamo di scegliere il loro materasso di punta originale, Tuft & Needle, perché è particolarmente business e costa solo circa per una principessa.
Il materasso T&N Original è costruito per un comfort universale, quindi è un’opzione per chi dorme a pancia in giù, allo stomaco o alla schiena, tuttavia, molte recensioni del letto menzionano che si sente molto rigido, quindi è più adatto per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco. L’omonimo materasso Tuft & Needles ha 2 strati ed è alto 25 cm.
Lo strato iniziale di questo materasso T&N Original è di 8 cm di schiuma T&N Adaptive, una schiuma di polietilene. Tuft & Needle utilizza polischiume brevettate per alleviare lo stress senza intrappolare il calore. Inoltre infondono gel rinfrescanti a questo strato superiore di poliuretano per aiutare a dissipare il calore corporeo.
Il secondo rivestimento è di 18 cm di poli-schiuma durevole per sostenere lo strato e la traversina.
Ogni materasso Tuft & Needle viene fornito con una prova del sonno di 100 notti più una garanzia di 10 anni.
5. Primo Viola
Purplesmattress è diverso da qualsiasi altro sul mercato poiché presenta il loro innovativo Purple Grid, realizzato con polimero iperelastico brevettato. Lo strato a forma di griglia viola fornisce un sollievo dal punto di pressione superiore e un supporto per tutto il corpo. Inoltre, poiché è a forma di griglia, consente un flusso d’aria extra attraverso il materasso, prevenendo la sudorazione notturna.
Il materasso Purples è costruito per un comfort universale, il che significa che è pensato per essere comodo per la schiena e, tuttavia, molte recensioni sul letto menzionano che si sente più sodo del previsto, motivo per cui lo consigliamo per chi dorme sullo stomaco.
Il materasso Purples Original ha uno spessore di 24 cm e contiene tre strati: Purple Grid, uno strato di imbottitura in poli-schiuma e una robusta base in poli-schiuma.
Quando dormi sul materasso Purple, la griglia cade conformandosi al tuo corpo, alleviando la pressione e prevenendo i punti di disagio. Lo strato di transizione di delicato poli-schiuma sottostante funge da barriera tra la griglia superiore e il cuore del materasso sottostante. Successivamente, il cuore del materasso rinforza i due strati superiori e previene il cedimento.
Purplemattress è venduto online e in determinate sedi di Materassi. Ogni letto ha una prova di sonno di 100 notti più una garanzia di 10 anni.
Raccomandazione generale: abbiamo letto lo studio e abbiamo concluso che dormire sulla pancia potrebbe comportare seri rischi per la salute, sia a lungo che a breve termine. Consigliamo, se possibile, di prendere in considerazione la ricerca del miglior materasso per chi dorme sul fianco o il miglior materasso per il mal di schiena per aiutarti a smettere di dormire a pancia in giù.
Effetti Del Sonno Sullo Stomaco Sul Collo E Sulla Colonna Vertebrale
I medici spesso raccomandano di non dormire a pancia in giù poiché dormire a pancia in giù può esercitare una pressione unica e pericolosa sulla colonna vertebrale e sul collo.
La spina dorsale è progettata per flettersi e piegarsi, permettendoci
- Indica la testa in alto e in basso.
- Twist in vita.
- Appoggiati all’indietro sui glutei.
- Piegarsi in avanti.
Mentre la colonna vertebrale può certamente fare tutte queste cose, la salute della spina dorsale inizia con il mantenimento dei dischi in un luogo neutro. La spina dorsale dovrebbe comprendere due curve diverse, tuttavia, nel complesso, le ossa devono essere allineate la stragrande maggioranza delle volte.
È fondamentale mantenere la colonna vertebrale in un luogo neutro mentre dormi poiché la vita moderna ci motiva a sederci o stare in piedi storti. Ad esempio, il Washington Post riporta che il 58% delle persone che possiedono uno smartphone è a rischio di dischi doloranti e infiammati al collo. Il rischio deriva dall’uso dello smartphone e dal modo in cui il corpo si piega per utilizzare la nostra elettronica.
Un tipico utente di smartphone tiene il dispositivo in una mano mentre piega la testa verso il basso per leggere lo schermo. Il peso della mente esagera la curva della gola, esercitando un’estrema pressione sui dischi e questa posizione può provocare dolore e danni a lungo termine.
Quando dormi sulla pancia, aumenti il rischio di fastidio al collo. La colonna vertebrale potrebbe essere in una posizione neutra se metti dei cuscini sotto i fianchi, ma la tua mente è probabilmente girata di lato e sollevata su un cuscino. Ciò potrebbe aggiungere ulteriore tensione e infiammazione ai dischi della gola.
Effetti Del Sonno Sullo Stomaco Sulla Schiena
Quando il dolore al collo e alla schiena colpisce, possiamo visitare il medico per chiedere aiuto. Infatti, secondo Gallup, un adulto su quattro ha chiesto aiuto per una difficoltà di dolore alla schiena o al collo nel 2015. Potresti avere dolore alla schiena in corso causato da:
- Peso in eccesso.
- Cattiva posizione e disallineamento.
- Movimenti ripetitivi al lavoro.
- Mancanza di tono muscolare.
Se provi dolore alla schiena, non sei solo. Secondo un sondaggio del National Institute of Health Statistics, la lombalgia è la fonte più comunemente citata di dolore in corso. In realtà, il 27% degli intervistati ha affermato di avere questo tipo di dolore.
Dormire a pancia in giù può esercitare ulteriore pressione sulla colonna vertebrale. I tuoi cuscini preferiti possono sollevare la testa più in alto delle scapole, costringendo la colonna vertebrale a curvarsi in modo insolito mentre dormi. Sollevare una gamba dal tuo fianco mentre dormi sulla pancia può aggiungere un’altra curva insolita nella parte inferiore della colonna vertebrale. Insieme, questi due giri sono in grado di peggiorare un problema alla schiena presente e potrebbero causare uno sforzo sufficiente per incoraggiare la comparsa di un nuovo problema di mal di schiena.
I trattamenti per il mal di schiena possono includere cure chiropratiche, terapia fisica, farmaci per il dolore e operazioni. Sebbene questi rimedi possano – e spesso lo fanno – fornire un vero sollievo, potrebbe essere utile anche guardare da vicino materassi comodi per alleviare il mal di schiena.
Tipi Di Materassi Da Considerare
Prima di fare molte ricerche su un nuovo materasso, fermati a considerare quale tipo di materasso ti interessa, sei più tagliato per un materasso in memory foam, o sarebbe comodo un ibrido? Essere consapevoli del tipo di materasso che desideri restringe radicalmente le tue scelte.
Materassi In Memory Foam
I materassi in memory foam sono alcuni dei più popolari al giorno d’oggi, in parte a causa della crescita del letto in un mercato dei materassi a scatola. I letti in Memory Foam sono dotati di strati di schiuma, quindi sono facili da comprimere e sono i preferiti dai fan grazie alle loro proprietà di ammortizzazione e modellamento. I materassi in memory foam si adattano al tuo corpo per alleviare la pressione, quindi sono tra i migliori per le persone con dolori fastidiosi. Inoltre, questi letti ti fanno sentire cullato dal materasso poiché sposano il tuo corpo e consentono un po ‘di affondamento. Consigliamo materassi in memory foam per le coppie poiché eliminano il trasferimento del movimento, consentendo a due dormienti di dormire indisturbati.
Chi dorme nello stomaco può trovare i materassi in memory foam troppo cullati per rilassarsi. Se dormi a pancia in giù, ti consigliamo di scegliere un materasso in memory foam ultra rigido.
Materassi In Lattice
I materassi in lattice sono solo un’altra popolare opzione completamente in schiuma per chi cerca un letto senza bobine. Il lattice è simile al memory foam nel fatto che ti tiene più sollevato sul materasso, invece che cullato, il che induce molti dormienti a sentire che il lattice è più spesso del memory foam. Con questa conoscenza, potremmo presumere che chi dorme nello stomaco possa essere più a suo agio su un materasso in lattice che su un letto in memory foam.
Esistono tre tipi di materassi in lattice: organici, sintetici e misti. Come suggerisce il nome, i materassi in lattice organico sono realizzati con lattice completamente naturale, i materassi in lattice sintetico sono caratterizzati da lattice artificiale e i materassi in lattice misto contengono solo un po ‘di entrambi. Se hai intenzione di procedere con il percorso del materasso in lattice, ti suggeriamo di scegliere un letto naturale. I materassi in lattice sintetici e anche misti contengono diverse sostanze distinte e spesso si rompono rapidamente.
Materassi Ibridi
I materassi ibridi combinano strati di schiuma e bobine interne per offrire ai dormienti sia un rimbalzo che un cuscino. Consigliamo i materassi ibridi ai dormienti che hanno bisogno della tensione e del sollievo dal dolore degli strati di schiuma ma desiderano comunque un materasso gonfiabile. I materassi ibridi ea molle spesso forniscono anche il miglior supporto per i bordi.
L’unico vero inconveniente dei materassi ibridi è il loro prezzo: questi letti sono normalmente piuttosto costosi perché combinano vari materiali di alta qualità in 1 letto. Dovremmo citare che esistono ibridi economici, che in genere non sono della migliore qualità.
Materassi Innerspring
I materassi Innerspring sono obsoleti quanto la stessa industria dei materassi. Questi letti sono dotati di molle interne senza rivestimento in schiuma, sono più elastici di quasi tutti gli altri tipi di materassi. Sebbene i materassi a molle non siano dotati di strati di schiuma, offrono un certo comfort. Molte molle interne hanno un materiale più morbido cucito direttamente sotto il rivestimento del materasso, oppure sono dotate di parti superiori dei cuscini. Sia i materassi a molle che i materassi pillow-top hanno una durata di vita inferiore poiché i loro metodi a spirale hanno la tendenza a dividere e perdere supporto più rapidamente dei rivestimenti in poliuretano, insieme agli strati di imbottitura nei materassi pillow-top sono così sottili che si appiattiscono dopo solo pochi decenni.
Prevenire I Materassi Morbidi
Molti dormienti amano la sensazione di materassi morbidi perché incoraggiano un senso di affondamento e ti cullano nel letto. Questi materassi a forma di nuvola possono aiutare alcuni dormienti a riposare meglio; ma sfortunatamente per chi dorme nello stomaco, i letti morbidi sono un incubo e dormire su un materasso ultra morbido può causare problemi alla schiena e alla colonna vertebrale.
Un letto troppo morbido potrebbe incoraggiare le parti del corpo più spesse e ossee, come i fianchi, a immergersi in profondità nel materasso, creando un arco nella parte bassa della schiena. Questo può mettere a dura prova i muscoli del collo e della schiena, provocando indolenzimento e punti dolenti.
Se usi un cuscino sottile, come suggerito per chi dorme nello stomaco, un materasso delicato potrebbe far affondare la testa, il che potrebbe dare un senso di soffocamento.
Alcuni materassi in memory foam possono anche intrappolare il calore generato durante la notte e, mentre dormi a pancia in giù e metti una grande quantità della massa del tuo corpo nel materasso, il calore in eccesso può far aumentare rapidamente la temperatura corporea. Ecco perché molte aziende produttrici di materassi in memory foam includono gel rinfrescanti e altre tecnologie di regolazione della temperatura nei loro materassi.
Altre Azioni Da Intraprendere Per Migliorare Il Tuo Sonno
L’acquisto di un materasso progettato per supportare la tua scelta di dormire sulla pancia è un posto intelligente per iniziare. Ogni volta che hai la tecnologia adatta e il supporto posteriore, potresti scoprire di poter evitare la rigidità una volta svegliato.
Ci sono altre azioni che puoi intraprendere per assicurarti che lo stomaco che dorme sia il più salutare possibile per la tua schiena. Medical News Today suggerisce:
- Mettere un cuscino sotto i glutei . Appoggiando i fianchi con un cuscino sottile, puoi assicurarti che la curva della parte bassa della schiena rimanga in posizione mentre dormi. Quel cuscino dovrebbe essere sottile, in modo da non esagerare la curva, ma può essere più utile che lasciare i fianchi distesi.
- Usa un cuscino piatto sotto la testa. I cuscini gonfi possono causare uno sforzo intenso al collo mentre sei sdraiato nello stomaco. Usando un cuscino piatto, puoi incoraggiare il collo a rimanere in un luogo neutro.
- Salta completamente il cuscino. Se puoi, evitare di usare un cuscino sotto la testa potrebbe essere saggio. Il tuo collo sarà in linea con la colonna vertebrale se non hai alcun cuscino sotto la testa in alcun modo.
- Prova a dormire a faccia in giù. Invece di girare la testa di lato mentre dormi, metti un asciugamano arrotolato sotto la fronte. Tieni la bocca abbassata mentre dormi.
È anche possibile provare ad allenare il corpo ad accettare una nuova postura del sonno. Un ottimo metodo per farlo è considerare un letto regolabile. Il miglior materasso regolabile per questo ti permetterà di sollevare la testa e le gambe, creando quella che è nota come posizione a gravità zero. Molte aziende produttrici di materassi vedono il valore di un letto flessibile e possono persino creare pacchetti o pacchetti che consentono di risparmiare acquistando il loro materasso con un letto regolabile. Ad esempio, Amerisleeps AS2 può essere abbinato a un letto flessibile per ottenere maggiori risparmi.
Domande Frequenti
Perché Fa Male Dormire A Pancia In Giù?
I dormienti allo stomaco mettono in pericolo il mal di schiena cronico con la loro posizione. Quando ti trovi all’ingresso, la gravità spingerà verso il basso la pancia, allungando la colonna vertebrale dal suo allineamento neutro. Chi ha il sonno allo stomaco deve far girare la mente per respirare, il che potrebbe lasciarli con il collo rigido al mattino.
Come Evito Di Dormire Sulla Pancia?
Il trucco sta nel rendere difficile rotolare sullo stomaco. È possibile provare a circondare il proprio corpo con una salda e invitante barriera cuscino, limitando i propri movimenti. Puoi anche unire una pallina da tennis nella parte anteriore del tuo pigiama, il che significa che il tuo corpo non si sentirà a suo agio sdraiato sullo stomaco.
I Materassi Rigidi Sono Buoni Per Chi Dorme Sulla Pancia?
Un materasso rigido è uno dei letti migliori per far dormire lo stomaco. La parte superiore del letto limita l’affondamento che può causare un disallineamento della colonna vertebrale, impedendo a chi dorme allo stomaco di svegliarsi con mal di schiena.
Ma non è una soluzione perfetta. Uno stomaco che dorme su un materasso rigido è ancora in pericolo di svegliarsi con mal di gola cronico perché ha ancora bisogno di dormire con la testa in un angolo scomodo.
Qual è La Posizione Per Dormire Più Sana?
Molti specialisti considerano il sonno laterale la postura più sana. Il sonno negativo aiuta il cervello a eliminare i rifiuti e riduce lo stress al centro.
Questo non vuol dire che dormire di nuovo è una posizione schifosa. Il vantaggio principale del sonno alla schiena è che ovviamente mantiene la colonna vertebrale in un allineamento neutro. Tuttavia, chi ha il sonno posteriore ha maggiori probabilità di russare, apnea notturna, reflusso acido e paralisi del sonno.
Qual è Il Miglior Tipo Di Materasso Per Mantenerti Alla Moda?
Gli ibridi sono tra i migliori materassi rinfrescanti poiché bilanciano la traspirabilità con il comfort e il supporto. Le loro bobine ariose offrono spazio per la circolazione dell’aria e molti ibridi hanno infusioni di gel di raffreddamento nei loro strati superiori in poliuretano. Un materasso a molle può teoricamente mantenersi più fresco poiché manca di un top isolante, ma molti proprietari si sono lamentati di quanto possa percepire un materasso a molle.
Il Tuo Sonno E La Tua Salute
Il sonno è solo una delle necessità della vita. Può anche essere uno dei piaceri semplici della vita. Quando ti svegli la mattina dopo una notte di sonno ristoratore e lungo, potresti sentirti in grado di fare quasi tutto ciò che ti viene in mente. Se non dormi bene, anche i piccoli compiti possono sembrare travolgenti.
Anche il sonno è abbastanza personale. Ciò che può aiutarti ad addormentarti potrebbe non essere adatto a qualcun altro che vuole riposare. Questo è il motivo per cui è importante che tu faccia le tue ricerche sui requisiti del sonno, sulla salute del sonno e sui materassi. Rendiamo semplice quella ricerca. Abbiamo raccolto informazioni su studi relativi al sonno e alla salute del sonno e abbiamo esaminato i materassi di tutti i tipi di produttori, il che significa che puoi fare una scelta informata. Ti invitiamo a leggere i nostri post e ad istruirti prima di acquistare.
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