Sebbene saltare la corda sia un intramontabile per il fitness e la riduzione del peso, potrebbe essere l’allenamento più sottovalutato in circolazione. Molte persone non saltavano la corda dai tempi della scuola elementare. Ma saltare la corda ha valore al di là del parco giochi. La ricerca indica che 10 minuti di salto con la corda sono circa l’equivalente di condurre un miglio di otto minuti, ma con un effetto significativamente inferiore sulle ginocchia.
La corda per saltare può migliorare la salute cardiovascolare, ottenere la tonificazione generale del corpo, aumentare la resistenza, migliorare la coordinazione e l’equilibrio e migliorare la salute mentale. È possibile saltare la corda ovunque: a casa, in palestra o in una stanza d’albergo se viaggi per lavoro.
Le corde per saltare stanno diventando tecniche e sono progettate per raggiungere obiettivi di esercizio specifici. Le migliori corde per saltare possiedono caratteristiche come cavo rivestito in acciaio, impugnature con cuscinetti a sfera o impugnature opzionali.
Per scoprire una corda per saltare per i tuoi allenamenti, scegli i tuoi obiettivi di riduzione del peso, potenza o agilità e seleziona una corda insieme alle caratteristiche che desideri raggiungere questi obiettivi. Continua a leggere per le recensioni di alcune delle loro migliori corde per saltare.
Tipi Di Corde Per Saltare Per Atletica Leggera
Esistono quattro tipi di principi di salto: fondamentale, tasso, ponderato e non rimborsabile.
Fondamentale
Le corde per saltare standard sono create per i principianti. Sono generalmente il tipo più economico, ma offrono comunque un fantastico allenamento. Le corde per saltare standard sono più spesse e più spesse delle corde rate ma più leggere rispetto alle corde per saltare ponderate. La maggior parte sono realizzati in plastica, con manici di schiuma o gomma.
Vota
Le corde per saltare Hurry sono leggere e progettate per consentirti di saltare la corda rapidamente per bruciare calorie in modo ottimale. Di solito sono realizzati utilizzando una corda sottile e hanno anche cuscinetti a sfera nelle maniglie in modo che la corda possa girare rapidamente. Le corde affrettate sono utenti molto più avanzati che vogliono far esplodere il grasso corporeo o mirare a una parte specifica del corpo umano eseguendo movimenti tecnici come incroci o due volte sotto.
Ponderato
Le corde per saltare ponderate danno un allenamento alle spalle e alle braccia. Hanno un peso aggiuntivo generalmente da 1 a 3 kg integrato alle impugnature o al cavo. Il peso in eccesso ti consente di esercitare più energia e questo significa che ricevi un allenamento più vigoroso che costruisce forza oltre a bruciare i grassi. I principi ponderati sono spesso rivolti a saltatori esperti, ma anche i principianti possono utilizzarli. Le corde ponderate sono un po ‘più lente delle corde rate, quindi un nuovo saltatore può concentrarsi su coordinazione, tempo e forma.
In Rilievo
Le corde in rilievo, dette anche corde per saltare segmentate, possiedono una decorazione interna in acciaio o nylon racchiusa in perline di plastica. Le corde non spesse, invece, gli anelli aggiungono un po ‘di peso alla fune. Le corde con perline sono più sottili e più spesse, quindi sono ideali per il riscaldamento fino a quando non gestisci le serie double-under o la funzione rate con una corda rate. La maggior parte dei principi di perline sono privi di grovigli e flessibili.
Cose Da Considerare Quando Si Sceglie La Migliore Corda Per Saltare
Mentre cerchi la corda per saltare migliore per te, ci sono numerosi componenti da considerare.
Uso Previsto
Scegli una corda per saltare in base a dove e come la userai. Hai intenzione di saltare la corda dentro o fuori? Hai bisogno di una corda per saltare destinata all’allenamento cardio vascolare o vuoi fare un riscaldamento distinto per il tuo allenamento? Se salti sul cemento, potresti scegliere di bypassare una corda con perline poiché quegli anelli di plastica non possono resistere fino a quando non verranno colpiti. Se desideri sviluppare la forza della parte superiore del corpo, considera una corda ponderata. Quando il tuo obiettivo è bruciare calorie e perdere peso, una corda per saltare potrebbe essere la corda per saltare più accettabile per te.
Le corde per saltare sono un mezzo fantastico per eseguire l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), un termine per allenamenti che combinano brevi raffiche di esercizio intenso con intervalli di riposo di allenamento a bassa intensità. HIIT è pubblicizzato come un mezzo per costruire potenza aerobica, migliorare la capacità polmonare e bruciare una piccola percentuale di questo tempo, il che lo rende ottimo per quelle persone che non possono trascorrere tutto il giorno in un centro fitness.
Livello Di Esperienza
Scegli una corda per saltare che corrisponda alla tua esperienza di salto. I saltatori competitivi spesso preferiscono le corde rate con fili di acciaio poiché sono leggere e possiedono una rotazione efficiente. Le corde veloci richiedono coordinazione e abilità e non sono adatte ai principianti del salto con la corda. I principi del nylon o del PVC sarebbero le migliori corde per saltare per i principianti che lavorano sul controllo e sulla forma.
Le corde per saltare destinate alla perdita di peso e all’esercizio aerobico sono generalmente accettabili per tutti i livelli di esperienza. Se non hai saltato la corda perché hai 10 anni e non capisci un doppio sotto da un’oscillazione laterale, una corda per saltare fondamentale senza campanelli e fischietti potrebbe essere la corda migliore per te.
Spessore Del Cavo
La profondità di una corda per saltare varia a seconda della sua funzione. Le corde (corde) consigliate per i principianti e gli appassionati di aerobica hanno fili più spessi per rallentare o perdere peso. I fili più spessi sono ottimi anche per aumentare la resistenza e ridurre il peso. Nel caso in cui tu abbia esperienza nel saltare la corda e desideri saltare velocemente e anche fare mosse fantasiose che aumentano l’agilità, un cavo d’acciaio più sottile (e leggero) potrebbe essere la migliore corda per saltare per te. I fili di acciaio riducono l’attrito e ciò significa che puoi saltare molto più velocemente.
Maniglie Comfort
Le maniglie sono disponibili in vinile, pelle, schiuma e alluminio. Una comoda maniglia influenzerà il tuo incontro di salto, quindi seleziona con saggezza. I design ergonomici con impugnature sagomate sono ideali per lunghi periodi di bypass. I manici più lunghi (maggiori di 15 cm) sono molto meglio di quelli più corti. Se il manico è troppo corto, corri il pericolo di pizzicarti le nocche sul cavo o di usare il manico scorrevole dalle tue mani. I manici cavi in plastica non sono ideali per ottenere una torsione controllata e sono difficili da appendere con la mano sudata. Inizia a cercare impugnature con impugnature robuste e comode che assorbano l’umidità.
Regolazione Delle Dimensioni
La lunghezza della corda per saltare di cui hai bisogno dipende dal tuo livello di abilità. Ecco come capire la lunghezza che è meglio per te: moltiplica la tua altezza, quindi aggiungi un po ‘per liberare la testa. Più sei esperto, più spazio hai bisogno in modo da non colpirti nella mente. I principianti devono mettere da 8 a 30 cm. I ponticelli intermedi dovrebbero includere da 4 a 18 cm e i ponticelli innovativi dovrebbero includere da 1 a 5 cm.
Molte corde per saltare sono flessibili. Alcuni consentono un’alterazione una tantum permanente, sebbene altre corde consentono l’alterazione ripetuta. Questa è una caratteristica meravigliosa se hai la possibilità di dividere la corda insieme ai parenti o di utilizzarla in un’area del vicinato.
Versatilità
Sebbene alcune corde per saltare di fascia alta siano create per funzioni di allenamento specifiche, altre possono soddisfare una selezione di obiettivi. Alcuni principi includono fili intercambiabili per coloro che cercano sia il ritmo che l’allenamento di resistenza. Alcune corde per saltare hanno anche portate regolabili, il che significa che puoi accorciare la corda man mano che le tue abilità migliorano. Le corde luminose aggiungono una torsione elettronica a una corda legata visualizzando digitalmente le informazioni sull’impugnatura, consentendo di tenere traccia della durata o delle statistiche in tempo reale.
Le Nostre Migliori Scelte
Abbiamo analizzato alcune corde per saltare più performanti, le abbiamo misurate in considerazione dell’acquisto e ne abbiamo scelte alcune preferite.
