In tutto il mondo, le abitudini del sonno differiscono tra paesi e gruppi culturali. Molte classi usano il sonno per intimità e comunicazione, mentre alcune rispettano il sonno come impegno personale. Nelle civiltà con priorità al lavoro, la produttività e le vite troppo programmate si interrompono. Altri paesi hanno la tendenza a dare la priorità al tempo della famiglia, al sonno e alla ricarica.
Nella seguente guida daremo uno sguardo alle differenze culturali tra di noi quando dormiamo, per quanto tempo, dove dormiamo e anche con chi riposiamo.
Una Volta Che Dormiamo
La scienza dice che tutti hanno bisogno tra le sette e le nove ore di sonno per una salute ottimale. Tuttavia, la durata del nostro sonno, così come quello che andiamo a letto e ci svegliamo, cambiano a seconda di alcuni fattori.
Sonno Diurno
Nei paesi più caldi, i sonnellini diurni o le sieste sono un evento normale. Normalmente, questa clinica doveva consentire ai dipendenti di fare una pausa durante il caldo della giornata o per combattere la sonnolenza dopo aver mangiato un pasto abbondante all’ora di pranzo. Storicamente, le sieste mantengono un’area culturale in tutto il Mediterraneo, insieme ad altri stati di influenza spagnola come l’America Latina.
I sonnellini diurni presi dagli adulti sono popolari anche in altri paesi come Cina, India, Bangladesh e durante il Medio Oriente. In molte località, le aziende chiuderanno per 2-4 ore per adattare questi posticipi di mezzogiorno e il tempo della famiglia.
In Giappone, esiste un particolare tipo di riposo chiamato inemuri, che può essere utilizzato per aumentare la produttività sul lavoro e dimostrare impegno professionale. In effetti, uno studio recente supporta questo concetto!
Ora Di Andare A Dormire
Le culture che richiedono lunghi sonnellini diurni tendono prevedibilmente a dormire meno di notte. In Egitto, ad esempio, è comune sonnecchiare mezz’ora durante la notte e 2 ore durante il giorno. E a Cuba, i bambini giocano spesso fuori molto tempo dopo il tramonto.
In molti paesi asiatici, l’ora di andare a letto dei bambini può avvenire più tardi la sera, intorno alle 22 o alle 23, in modo che i genitori possano trascorrere del tempo con la famiglia dopo il lavoro. Le variazioni nell’ora di andare a letto dei bambini possono variare drasticamente
I dati del programma Sleep Cycles mostrano che gli individui in Polonia, Giappone, Cile, Portogallo, Filippine, Arabia Saudita, Taiwan e Italia rimangono più recenti (in media tra 1
Wakeup Times
Gli orari del risveglio variano enormemente a seconda dei paesi, delle mode del sonno fasico e dei giorni della settimana Gli australiani tendono ad essere mattinieri, con il 12% dei cittadini che si alza prima delle 5 del mattino durante la settimana lavorativa. Ma, compensano le ore mancanti dormendo fino alle 13:00 nei fine settimana.
Il ciclo del sonno rivela che i primi alzati sono stati il Sud Africa, la Colombia, il Costa Rica e l’Indonesia. Le persone in quei paesi si svegliano in media prima delle 7:00.
La disponibilità di luce artificiale influisce inoltre quando le persone vanno a dormire e si svegliano. Coloro che mancano di elettricità completeranno le attività giornaliere come la luce del sole lo consente, ritirandosi quando è buio e non sono in grado di vedere cosa stanno facendo.
Diverse tribù afroamericane, come i Kung in Botswana e l’Efe nello Zaire, vedono il sonno come uno stato fluido. Pertanto, non si sentono limitati alle biciclette irreggimentate. Piuttosto, si svegliano e dormono quando ne hanno voglia, durante il giorno, la sera o nel cuore della notte.
Il sonno segmentato, piuttosto che dormire in una singola raffica concentrata di tempo, è noto come sonno polifasico o bifasico. Si pensa che le culture occidentali seguissero in gran parte un modello di sonno segmentato prima dell’alimentazione, con un periodo di veglia a mezzanotte tra due blocchi di riposo.
Quanto Tempo Dormiamo
Questo probabilmente non sarà una sorpresa: gli individui nei paesi che enfatizzano la produttività dei lavoratori hanno la tendenza ad acquisire la minor quantità di riposo. Negli Stati Uniti, Canada, Messico, Regno Unito, Germania e Giappone le persone dormono circa 40 minuti in meno rispetto ad altri paesi. La spiegazione più probabile è che il lavoro e la produttività abbiano la precedenza sul riposo.
Gli studi indicano che il sonno globale è tipico di 7,5 ore, sebbene questo studio sia stato limitato a sole 10 nazioni. I due sudcoreani e i giapponesi dormono molto meno delle 8 ore raccomandate a notte, insieme alle persone in Giappone in media solo 6 ore e 53 minuti.
Il divario culturale nel tempo può essere notato con neonati e bambini piccoli. I bambini piccoli hanno dormito in media 13,3 ore in Nuova Zelanda, 12,9 ore negli Stati Uniti e solo 11,6 ore in Giappone. Per quanto riguarda gli adolescenti, tuttavia, gli alunni in America, Nuova Zelanda, Arabia Saudita, Kuwait e Australia riposano meno e subiscono anche un colpo sui professori. In realtà, gli studi stimano che il 90% della condizione infantile americana sia priva di sonno.
Ciò non indica che coloro che vivono in culture basate sul lavoro desiderano meno sonno e spesso mentono più a lungo nei fine settimana. Il 32% dei belgi si lamentava di insonnia e altri problemi di sonno. L’uso di aiuti per il sonno differiva tra le culture: il 53% dei sudafricani e il 46% dei portoghesi ha ammesso di usare farmaci per il sonno rispetto al 10% degli austriaci e al 15% dei giapponesi.
Dove Dormiamo
Materasso grande per le coppie che dormono insieme non sono quasi così comuni a livello globale come lo sono negli Stati Uniti.
Anche se la maggior parte degli stati dorme su materassi contemporanei, non siamo d’accordo sullo spazio personale. In realtà, esistono diverse variazioni culturali tra le dimensioni del materasso. Tornando in Germania, Austria e Svizzera, i letti doppi doppi che si dividono in letti singoli rimangono un’alternativa preferita per la versatilità della disposizione della camera. I letti più stretti esistono nel Regno Unito, Norvegia, Svezia e Irlanda. Gli americani amano l’ampio spazio per dormire dei letti King size.
Sebbene molte famiglie giapponesi utilizzino materassi in stile occidentale, il tradizionale tappetino Tatami un copriletto o un futon si rivela ancora un’opzione popolare per dormire. Le amache sono tradizionali in tutto il Centro e Sud America per le sieste pomeridiane. In alcune zone predominano anche durante il sonnellino notturno. Inoltre, le amache prevengono un assortimento di creature a terra e ottimizzano lo spazio interno. I copriletto con rete sono utili nelle aree in cui risiedono le zanzare malariche.
Quelli abituati ai rumori della città e del traffico sembrano non avere problemi a dormire. Al Cairo, le persone hanno riferito di aver dormito profondamente durante il loro sonnellino pomeridiano con tutte le finestre spalancate. Questo tratto potrebbe derivare dai loro antenati, con il Cairo che è un’antica civiltà urbana con un suono urbano storico. La televisione è il modo preferito e rumoroso per addormentarsi in tutto il mondo. Circa 2/3 di queste persone in una ricerca condotta in dieci paesi hanno riferito che generalmente guardano la TV nell’ora prima di andare a letto.
L’esempio culturale più estremo di poter dormire ovunque è l’acquisto culturale di Todoet Poeles, o Fear Sleep. In condizioni di stress, le persone di varie tribù e civiltà cadono istantaneamente in un sonno profondo. Inoltre, dormire può aiutare a ridurre o cancellare la risposta alla paura.
Con Chi Dormiamo Insieme
Il co-sleeping sembra entrare e uscire di moda nelle civiltà occidentali. Era abbastanza comune fino al XIX secolo ed è ancora predominante oggi in molte parti dell’Africa, dell’Asia e dell’America Latina. L’espressione co-dormire si riferisce generalmente a neonati e bambini piccoli che dormono esattamente nello stesso letto delle loro madri o dei loro genitori.
Antiche tribù di cacciatori / raccoglitori, come gli Ache del Paraguay e i gruppi aborigeni in Australia, hanno fatto un ulteriore passo avanti nel co-sleeping, dormendo in gruppi multigenerazionali. Rest era più un’azione rituale per favorire lo scambio di informazioni e rafforzare i legami. Negli spazi più piccoli che ospitano famiglie multigenerazionali, il sonno di gruppo diventa spesso necessario a causa della mancanza di spazio per dormire. Negli Stati Uniti, i pigiama party di gruppo sono uno dei mezzi preferiti dai bambini per legare e interagire, ricordando queste pratiche a lungo dimenticate.
Nella maggior parte delle civiltà, è abbastanza comune per le coppie condividere un materasso. Tuttavia, ad alcuni piace la distanza più di altri. Tra le coppie sposate giapponesi, studi hanno rilevato che tra il 25% e il 50% dorme separati, in base all’età e ai bambini. Ma, dopotutto, potrebbero non essere così diversi. Uno studio canadese ha anche scoperto che il 30-40% delle persone preferirebbe il proprio letto, mentre un sondaggio di Now Show ha affermato il 60%.
Tutti noi dormiamo, ma in tutto il mondo e attraverso le civiltà, non è un rituale standardizzato. In alcune culture, il sonno ha la priorità o aiuta a costruire legami sociali. In altri, i programmi occupati hanno la precedenza sull’ottenere una buona notte di sonno. La prossima volta che sei al lavoro, prova a dire al tuo capo che vuoi fare un pisolino inemuri per la produttività. Buon sonnellino!
