Dormire Con Il Rumore Bianco e Dannoso

Il sonno è il fattore più importante per mantenerti in salute.

Per quanto bene mangi, fai esercizio ed evita lo stress, senza essere ben riposato non puoi essere al meglio.

Avendo sperimentato la privazione del sonno dovuta al fatto che i neonati si prendano cura di loro, posso assicurarti che sembra una benedizione poter dormire durante la notte ora.

Tuttavia, spesso, non devi ottenere quel lusso.

Qui, elenchiamo alcuni dei molti altri potenziali problemi che potrebbero impedirti di avere un ottimo riposo notturno:

  • Vicini rumorosi
  • Membri della famiglia rumorosi
  • Automobili o biciclette rumorose che passano vicino a casa tua

Notate come ho facilmente elencato almeno 3 cose che erano un disturbo perché erano rumorose ?Dai bambini che piangono agli aeroplani, il rumore è ciò che fa scattare il problema.

Questo è il motivo per cui discuteremo le possibili conseguenze dell’uso del rumore bianco per combattere questo.

Ricorda che se hai un sonno solido che si addormenta prontamente non devi preoccuparti ma la maggior parte di noi non è presente, quindi dobbiamo controllare altre scelte.

Il Buono E Il Cattivo Del Rumore Bianco

Prima di tutto, parliamo di cosa sia il rumore bianco, in termini tecnici.

Sei in grado di usare queste parole per descrivere qualsiasi cosa nei suoni del cinguettio degli uccelli, le persone che parlano di te al rumore bianco creato scientificamente, prodotto dalle macchine in questo modo.

Curiosamente, ricevi la strana distinzione di avere un rumore bianco naturale, come ad esempio le persone sopra menzionate che parlano intorno a te essendo ciò da cui il rumore bianco prodotto dalla macchina ti protegge.

Dopo tutto, abbiamo discusso che il rumore può influire negativamente sulla produttività sul lavoro e su come combatterlo.

Con il sonno combatti per la tua salute.

Ecco perché è stato inventato un buon suono bianco per contrastare il tipo che ti impedirebbe di dormire.

Ora, esploriamo alcuni dei pro e dei contro dell’utilizzo di un tale aiuto.

Modi In Cui Il Rumore Bianco Migliora Il Tuo Sonno

Parliamo del motivo per cui esiste anche il rumore bianco come idea di aiuto al sonno. Ha a che fare con il modo in cui abbiamo sviluppato il nostro udito.

Siamo propensi a lavorare su una base di allarme . Il rumore forte, se lo conoscevi e non solleva alcuna bandiera rossa, non è un problema.

Alcune persone possono dormire attraverso il rumore di un intero cortile. Alcuni si arrabbiano e scuotono il sonno dal peeling di un cane del vicino a diverse case di distanza.

È così che sono stati cablati, come funzionano i nostri cervelli e non c’è modo di sfuggirgli. Nemmeno all’ospedale.

Gli studi hanno dimostrato che le persone dormono peggio se sentono medici e infermieri parlare nel corridoio fuori dalla loro stanza, rispetto ad avere macchine rumorose proprio nella loro zona. Ecco come funziona il suono bianco.

Usandolo riusciamo a:

  • Attenua altri suoni che potrebbero allertarci nel sonno
  • Avere un ritmo di sonno costante
  • Facciamo attenzione al riposo

Discutiamo ancora più approfonditamente di questi vantaggi e scopriamo perché e come esistono:

Il sonno più profondo

Sorprendersi da svegli non è divertente. Nondimeno, succede spesso, anche a noi, di questi tempi moderni, una volta che sappiamo che era a malapena probabile essere in pericolo e non c’è vero bisogno di risposte intense.

Tuttavia, lo facciamo ancora regolarmente, è un evento frequente.

Che si tratti dei propri incubi, di un suono che senti consapevolmente o di qualcosa di diverso, questi casi peggiorano notevolmente il tuo sonno .

Ora, non dimentichiamo che ci sono casi in cui un sonno leggero è apprezzato e benefico.

Ovviamente, se sei in campo militare o in una situazione pericolosa, devi essere pronto a svegliarti con uno schiocco di dita.

Tuttavia, questo fa qualcosa per la maggior parte di noi? Lo vogliamo o abbiamo bisogno di dormire bene e per molto tempo?

Il rumore bianco aiuta a combattere il problema di essere prontamente svegliati.

C’è un vantaggio molto reale e tangibile nella forma in cui sei abituato a questo, rumore forte e sei immerso in esso.

Non puoi svegliarti con la stessa facilità, o no finché non ti sei riposato, perché non c’è nessun suono sorprendente a farti farlo. Stai solo dormendo ed è davvero un sonno fermo.

Il sonno più stabile

So che sembra esattamente lo stesso oggetto, ma non lo è. Il più profondo dei dormienti può tuttavia avere episodi di riposo irregolare e terribile.

Non è tanto se ti svegli o no, ma come va il processo.

Dopotutto, se dormi per 10 ore, senza svegliarti, ma sono tutti incubi, ti sei mai davvero riposato?

Le macchine a rumore bianco ingannano la mente.

Lo fanno rilassare e ti forniscono un tipo di rilassamento stabile e calmo che offre il massimo beneficio alla tua salute.

Dal momento che il tuo cervello non ha distrazioni o suoni esterni a cui attaccarsi, solo il ronzio costante della macchina del suono bianco, non interrompe la procedura e ti è permesso dormire correttamente e in modo invisibile.

Il sonno riposante

Ovviamente, l’obiettivo di qualsiasi tipo di sonno, fare un pisolino di 10 minuti o dormire per 12 ore per riprendersi da un lungo doppio cambio, è quello di essere effettivamente ben riposati, al risveglio.

Il suono bianco aiuta principalmente in questo. In genere, puoi ridurlo a:

  • I cicli del sonno REM vengono rafforzati
  • Evitate transizioni rapide
  • Gli incubi vengono soppressi

Può sembrare esagerato ma è accurato.

Un rumore bianco sufficiente e mirato fa del suo meglio per essere sicuri di avere tutto il REM di cui hai bisogno, fornendo semplicemente un ambiente fantastico affinché accada.

Dopotutto, è difficile entrare nel sonno profondo se il tuo cervello sente che vuoi essere sveglio in un dato momento.

Poiché il sonno pesante è di gran lunga il più rilassato, è un chiaro vantaggio.

Un’altra trappola evitata è quella di essere indotti ad uscire dal sonno troppo violentemente. Il rumore di mascheramento lo impedisce.

Infine, si finisce per avere meno foraggio per gli incubi da mettere radici, anche quando i rumori esterni vengono eliminati.

Non se ne andranno per sempre, ma sicuramente si verificano meno frequentemente.

Possibili Effetti Collaterali Del Sonno Con Rumore Bianco

Non sono stati riscontrati molti inconvenienti nell’usare il rumore bianco per aiutare il sonno.

Ciò non significa necessariamente che non ne esistano, anche se non sono ancora chiari o eccessivamente difficili da evitare.

Principalmente, si riduce a due fattori principali:

  • Il volume di questa macchina
  • Quanto viene utilizzato causando dipendenza

Sembra quasi impossibile, con quanto siano stati elogiati i benefici del rumore bianco, vero?

Tuttavia, sono proprio gli stessi vantaggi che rappresentano il pericolo maggiore.

Alcune macchine a rumore bianco possono essere estremamente rumorose e devono essere utilizzate con cautela.

Qualunque cosa oltre gli 85 decibel è un pericolo per la tua ipoacusia, specialmente se la senti per più di 8 ore.

Lo stesso rumore usato per nascondere gli altri potrebbe sopraffare i tuoi timpani se è troppo rumoroso, se stesso.

Prestare particolare attenzione al livello del suono se si utilizza uno di questi con un neonato o un bambino piccolo.

Un altro problema è la possibile dipendenza causata dal suono bianco.

La tua mente si abitua e dipende dallo stato di rilassamento in cui si trova.

Finisci per condizionarlo al ronzio allegro e costante e non vuole tornare a dover reagire a tutti i modi di fare.Questo è un
pericolo degno di nota per bambini e neonati.

Tuttavia, limitare l’esposizione di te stesso e di tuo figlio alla macchina contrasterà questi effetti collaterali indesiderati.

Tieni presente che la prevenzione è fondamentale.

Considerazioni Finali: Dormire Con Il Rumore Bianco è Dannoso?

Il rumore bianco si è dimostrato utile e relativamente innocuo nella maggior parte delle sfaccettature e applicazioni.

Lo studio non è conclusivo, ma promette bene.

Indipendentemente da ciò, sii cauto e assicurati sempre di esercitare cautela nell’applicarlo alla tua vita e alla tua salute, così come a quella di una persona cara.

Troppa cautela non è mai una cosa negativa, dopotutto.