La sudorazione notturna durante il sonno è comune tra i dormienti di tutte le età. Spesso associamo la sudorazione all’essere abbastanza caldi. E in particolare di notte, più spesso la temperatura corporea calda ti sveglia, più disturbato è il tuo sonno. La mancanza di un sonno adeguato non solo causa stanchezza la mattina successiva, ma può anche avere effetti devastanti sulla salute generale. Secondo i ricercatori dell’Università di Harvard , un sonno insufficiente può causare una riduzione della memoria, un malsano aumento di peso, un metabolismo più lento e una riduzione della funzione immunitaria. Inoltre, essere stanchi può causare situazioni pericolose durante la giornata. Ad esempio, guidare quando si è stanchi può indurre le persone a commettere errori che altrimenti non accadrebbero.
Se sei così, ti svegli nel bel mezzo della notte sudando a sacco, rigirandoti e rigirandoti, poi cadi mal di schiena. Un paio d’ore dopo, ti svegli e ripeti il ciclo di nuovo. Se suona familiare, fai parte di un club piccolo e scomodo. Tu ed io, e il resto dei dormienti, formiamo un piccolo gruppo di uomini e donne che affermano di sudare troppo spesso per dormire a sufficienza. È tempo di capire che cosa causa la sudorazione notturna sia nelle donne che negli uomini e determinare se è qualcosa che potresti causare a te stesso.
Cause Di Sudorazione Notturna
Il surriscaldamento e la sudorazione eccessiva possono verificarsi per una serie di motivi. Apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita può aiutare ad alleviare la sudorazione notturna, anche se questo fenomeno può verificarsi a causa di condizioni mediche restrittive.
La sudorazione notturna può avere un impatto negativo sia sulle donne che sugli uomini, influendo sul benessere. Dormire con un cuscino rinfrescante o anche un cuscino rinfrescante in memory foam può aiutare a migliorare il sonno. Inoltre, apportare modifiche alle abitudini di vita, seguire una dieta salutare, fare esercizio fisico e assumere farmaci potrebbe alleviare la sudorazione notturna.
Se stai combattendo l’obesità, soffri di ansia o hai altri disturbi, renditi conto che i disturbi metabolici correlati possono contribuire alla privazione del sonno. Se vivi con poco o nessun sonno spesso, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e innescare altri problemi medici. Tuttavia, prima di discutere le condizioni di salute, ecco alcuni motivi non medici che si spera possano essere risolti molto più facilmente:
Motivi Non Medici Per Cui
- ti piace mangiare cibi caldi spesso e subito prima di andare a dormire, perché la notte ti farà sudare.
- Il clima è molto più caldo, contribuendo a una zona e un letto più caldi. Considera l’acquisto di un sistema di raffreddamento del letto noto anche come ventilatore da letto.
- Indossi troppi vestiti / pigiami / biancheria intima. Prova a ridurre gli strati, a cambiare il materiale dei tuoi pigiami o a dormire nudi.
- Devi aumentare il consumo di acqua.
- Possiedi un materasso che trattiene il calore. Considera l’acquisto di un materasso speciale per chi ha il sonno caldo.
In base a quali fattori influenzano il tuo sonno, puoi adottare misure proattive per ridurne l’importanza. Abbassa il riscaldamento scegliendo di dormire su un cuscino fresco, accendere un ventilatore o modificare comportamenti specifici prima di andare a letto. Forse c’è qualche verità nel mangiare cibi caldi prima di andare a letto?
Motivi Medici Per Cui
- Potresti soffrire di iperidrosi
- Menopausa e vampate di calore
- Disturbi del sonno come narcolessia e apnea notturna
- Arti irrequieti
- Interruzione circadiana
- Squilibri ormonali
- Alcune condizioni neurologiche
- Malattie come la tubercolosi e l’endocardite
