Tutti sanno che si sentono meglio dopo una notte di sonno riposante. Tutti sanno anche quanto può essere terribile se non si dorme abbastanza e il sonno che si ottiene non è un ottimo riposo. Possiamo sentire che dormire o non dormire influisce sulle nostre menti e sul nostro corpo, ma molte persone non capiscono perché abbiamo bisogno di dormire.
In realtà, gli scienziati e gli esperti del sonno non sono completamente certi del motivo per cui abbiamo bisogno di dormire. Per questo motivo, ci sono diverse teorie distinte sul perché il sonno sia necessario per le persone. Esamina bene alcune delle teorie del sonno molto popolari nella presente letteratura che ti aiuteranno a capire perché abbiamo bisogno di dormire.
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Diverse Teorie Del Sonno
La Teoria Dell’inattività
Il primo concetto che copre bene è noto come teoria dell’inattività. È anche conosciuta come la teoria dell’inattività adattiva. Questa teoria afferma che il sonno è un meccanismo protettivo che si è evoluto per mantenere gli esseri umani al sicuro durante la notte. Sostiene inoltre che il sonno è fondamentale per gli altri animali perché devono essere protetti durante le parti della giornata in cui non sono attivi. La teoria presume che l’impulso del sonno si sia evoluto in risposta all’esposizione ai predatori e anche al fatto che gli umani non vedono bene al buio.
Una prova che supporta questo concetto è che gli esseri umani che erano meno vulnerabili durante la notte hanno un vantaggio competitivo rispetto ad altri individui che erano impegnati in attività notturne. Questo tipo di azione crea un maggior rischio di incidenti e aumenta la possibilità di essere assalito da predatori notturni.
I supporti della teoria indicano che dormire la notte potrebbe essere stato particolarmente importante per proteggere i bambini. Questo perché il cervello e il corpo dei bambini non sono completamente sviluppati, quindi corrono un rischio maggiore di incidenti o lesioni se svolgono compiti di notte. Di conseguenza, la selezione naturale avrebbe potuto preferire gli antenati dell’umanità che erano inclini a rimanere inattivi e dal pericolo durante la notte.
Questo concetto spiega anche perché il sonno umano durerà tutta la notte. Questa routine ha contribuito a garantire che gli esseri umani avessero maggiori probabilità di essere al sicuro quando si trovavano nella più grande minaccia di pericolo, consentendo al contempo una produttività ottimale durante il giorno. Questo è stato utile perché gli umani possono vedere meglio e funzionare meglio durante il giorno. Per questo motivo, è più probabile che le attività intraprese durante il giorno siano più produttive. Alla fine, è più semplice trovare e preparare il cibo quando puoi vedere cosa stai facendo.
La teoria dell’inattività, tuttavia, non è perfetta. Ci sono molti argomenti che le persone affermano e che espongono i buchi nella logica delle teorie. Ad esempio, è molto più facile rispondere al rischio e proteggersi o ritirarsi in sicurezza se si è vigili. Di conseguenza, questa teoria non spiega completamente perché abbiamo bisogno di dormire o agli umani generalmente piace dormire durante la sera.
La Teoria Restaurativa
La prossima teoria da considerare è la teoria del restauro. Questa teoria afferma che il sonno si è evoluto in modo tale da aiutare il corpo e il cervello a riparare i danni e sviluppare ossa e muscoli. Tra le parti migliori della ricerca su questa teoria si sottolinea che la sintesi proteica e i tassi di riparazione dei tessuti sono maggiori mentre un individuo dorme. Di conseguenza, il sonno è essenziale per la guarigione. È anche essenziale per aiutare lo sviluppo appropriato per i corpi più giovani.
Oltre al fatto che il sonno è vitale per la crescita e la riparazione del tuo sistema, è anche necessario che il tuo cervello funzioni al meglio. Questo perché la mente subisce il proprio tipo di correzione mentre dormi. Cellule speciali chiamate cellule gliali ripuliscono le tossine nella mente con il liquido cerebrospinale. Un paio delle proteine che vengono eliminate in questo processo sono amiloide e tau. Si pensa che queste due sostanze siano correlate all’insorgenza della malattia di Alzheimer e di altri tipi di demenza.
Inoltre, il sonno è necessario affinché il tuo sistema immunitario funzioni al meglio. Ci sono tonnellate di studi che mostrano che le creature perdono il sistema immunitario quando sono private del sonno. Il tuo sistema immunitario utilizza anche il sonno per fare cose come produrre e rilasciare globuli bianchi, che sono uno dei metodi chiave con cui il tuo sistema immunitario ti aiuta a impedirti di ammalarti. Il sonno favorisce anche il rilascio di alcuni ormoni e sostanze che aiutano a regolare il sistema immunitario, rimuovere le tossine dal corpo e aiuta il corpo a combattere virus e batteri.
Un altro elemento di supporto per la Teoria Restaurativa sottolinea che essere vigili fa sì che le cellule generino più di una sostanza nota come Adenosina. Questa è prodotta dall’azione cellulare e dal consumo di energia. L’adenosina provoca sonnolenza poiché aumenta nel corso della giornata. Più adenosina contiene il corpo, più ti sentirai esausto. L’adenosina diminuisce mentre dormi perché il tuo corpo la elimina.
In conclusione, ci sono alcuni punti importanti a sostegno della Teoria Restaurativa. Questi sono:
- Riparazione di tessuti e DNA attraverso il sonno
- Crescita muscolare
- Rilascio di ormoni della crescita
- Rilascio di molecole di supporto immunitario come le citochine
La Teoria Della Conservazione Dell’energia
Un altro argomento sul perché abbiamo bisogno di dormire è la tua teoria della conservazione dell’energia. Questo concetto sostiene che lo sviluppo abbia favorito gli antenati umani che sono rimasti dormienti durante la notte e durante parti del giorno. La conservazione dell’energia è essenziale in un mondo come quello in cui sono saliti i nostri antenati. Il cibo era disponibile, quindi conservare l’energia e i negozi di calorie è diventato cruciale per la sopravvivenza.
Il sonno aiuta a risparmiare energia in due modi unici. In primo luogo, conserva i depositi esistenti di elettricità. Ciò significa che il cibo e le calorie che assumi durante il giorno durano più a lungo. Inoltre, dormire significa che non devi consumare tanto cibo quanto durante il giorno. Questo perché il metabolismo diminuisce del 10 percento quando dormi. Inoltre, la temperatura interna del tuo corpo scende quando dormi, il che significa che hai bisogno di meno energia per far funzionare il tuo metabolismo.
Mantenere e risparmiare energia è importante. Avere la quantità ideale di energia disponibile per il corpo è molto importante per determinare quanto bene ti prepari nelle tue attività quotidiane. Prima, questo significava assicurarsi di avere abbastanza energia per assemblare il cibo e ottenere più energia. Nell’era di oggi significa che puoi svolgere le responsabilità richieste dal tuo lavoro e da altre attività quotidiane. In un certo senso, non è così diverso dai nostri antenati. Dopotutto, il tuo lavoro e le tue attività quotidiane sono i modi in cui potrai permetterti il cibo in modo da poter continuare a vivere.
Un altro argomento a favore di questo concetto di conservazione dell’energia è che il sonno con movimento oculare non rapido e la regolazione della temperatura corporea si sono evoluti esattamente nello stesso tempo. I ricercatori prendono questo come un’indicazione che il risparmio energetico è stato un fattore importante nello sviluppo di entrambe queste funzioni fisiologiche.
Alcuni scienziati vedono una somiglianza tra la teoria della conservazione dell’energia e il concetto di inattività. Sostengono che il sonno può essere un meccanismo protettivo che impedisce agli esseri umani di diventare preda di predatori e incidenti, riducendo anche l’utilizzo inefficace delle calorie.
La Teoria Della Plasticità Cerebrale Brain
Tra le teorie più recenti sul perché dormiamo si chiama la teoria della plasticità cerebrale. Questa teoria esamina come il cervello cambia nel corso di una vita. La teoria dice che i cambiamenti del cervello e i cambiamenti del sonno potrebbero essere correlati.
Ci sono diversi modi in cui il cervello cambia con l’avanzare dell’età. Alcuni dei più importanti sono:
- Rafforzamento o indebolimento delle sinapsi
- I singoli neuroni cambiano come reazione agli eventi e all’invecchiamento
- Le proporzioni del problema grigio possono cambiare
- Recupero dopo ictus o infortunio
- Alcune azioni si spostano da una parte della loro mente a un’altra
Tra le prove più potenti per il tuo concetto di plasticità cerebrale del sonno c’è che il sonno ha una funzione molto chiara nel progresso del cervello col passare del tempo. I neonati dormono quasi tutto il giorno fino a 17 ore. Questa grande quantità di sonno è essenziale per far crescere corpi e menti per ottenere il supporto di cui hanno bisogno. Questo fatto spiega anche perché le persone anziane hanno bisogno di meno sonno. I loro cervelli e corpi non crescono come prima. Per questo motivo, gli adulti non hanno bisogno di dormire troppo da bambini e adolescenti.
Le prove indicano che il sonno può aiutare il cervello a ristrutturarsi e riorganizzarsi. Il sonno ti aiuta anche a capire per svolgere compiti cognitivi. Gli studi indicano che il sonno influenza la potenza e la velocità delle sinapsi e il modo in cui comunicano tra i nervi. Per questo motivo, può essere cruciale per la memoria a lungo termine insieme ad altre procedure cognitive essenziali.
Un’altra cosa che possiamo considerare per conoscere la teoria della plasticità cerebrale del sonno sarebbero gli effetti della privazione del sonno. Se le persone non dormono abbastanza, soffrono di problemi cognitivi. Alcuni dei problemi più comuni includono:
- Irritabilità
- Scarsa immersione
- Prestazioni ridotte sui test di memoria
- Ridotta capacità di risolvere i problemi
- Funzioni esecutive ridotte
Ulteriori studi indicano che il sonno aiuta il riavvio del sistema nervoso. Durante questo periodo il sistema nervoso valuta e rafforza le connessioni tra il cervello e gli altri sistemi del corpo. Questo crea un sacco di sensazioni, poiché abbiamo discusso di processi come il metabolismo e il cambiamento della temperatura corporea in caso di sonno. Inoltre, il modo in cui il sistema immunitario e l’anatomia umana scaricano determinati ormoni e sostanze chimiche durante il sonno supportano anche questa teoria. In effetti, l’impatto che il sonno ha sulla resistenza è che le persone che dormono a sufficienza hanno una risposta immunitaria ai vaccini più potente rispetto alle persone che non hanno dormito abbastanza.
Capire Perché Dormiamo
Come puoi vedere, ci sono diverse teorie che spiegano perché le persone dormono. Alcune di queste teorie si concentrano sul motivo per cui dormiamo durante la notte. Altri si concentrano sul modo in cui il sonno interagisce con la mente e il corpo umano. Ogni teoria fornisce una preziosa osservazione sul motivo per cui dobbiamo dormire. Una cosa su cui ciascuna delle teorie concorda è che ottenere la quantità di sonno ideale aiuta le persone a vivere la loro vita migliore.
Di conseguenza, potrebbe non importare il motivo per cui dormiamo. L’importante è che il corpo umano abbia bisogno di dormire per funzionare al meglio. Sia che dormiamo di notte per evitare i predatori, risparmiare energia, ripristinare e riparare il corpo e la mente umani o aiutare con l’elaborazione dei ricordi, il sonno è vitale per tutti gli esseri viventi. Resta sintonizzato per ulteriori aggiornamenti man mano che esce l’ultima scienza del sonno.
