La paralisi del sonno è in realtà più diffusa di quanto si pensi. Svegliarsi e non essere in grado di muoversi era un fenomeno inspiegabile fino al XVII secolo, tuttavia, nel mondo di oggi, lo conosciamo come paralisi del sonno o atonia del sonno. Ti svegli di notte, completamente cosciente ma incapace di muoverti o parlare. Alcune persone dicono che è come se ci fosse un intruso nella loro stanza. Altri si svegliano senza fiato, incapaci di respirare a causa dell’intensa pressione sul petto. Queste esperienze sono causate dal fatto che il corpo è temporaneamente intrappolato tra il sogno e la coscienza. Queste situazioni altrimenti drammatiche non sono altro che un disturbo del ciclo del sonno.
Cos’è La Paralisi Del Sonno?
È la sensazione di risveglio incapace di muoversi o parlare. Non c’è un tempo prestabilito una volta che accade, ma si verifica durante il ciclo REM quando le persone si sottopongono a fantasie. Durante il sonno, il corpo attraversa diverse fasi del sonno. I primi 3 sono durante NREM, o movimento oculare non rapido. In questo periodo, il corpo si scioglie e inizia a rianimarsi. La respirazione diventa ritmica. Ingresso REM, la fase del sogno. In questo periodo vengono creati neurotrasmettitori chiamati glicina per paralizzare l’intero corpo, prevenendo il movimento volontario. Questo sonno o paralisi atonia accade per impedire a un individuo di realizzare le proprie fantasie nel sonno; un meccanismo di difesa per ridurre le lesioni a quella persona. Normalmente, un individuo dorme durante questo ciclo, ma coloro che si svegliano sperimentano una paralisi temporanea che durerà al massimo per alcuni minuti.La persona che subisce questa sensazione può provare tra 3 sensazioni chiamate:
- L’incubo
- L’intruso
- Sensazione motoria vestibolare
L’incubo
Questo lascia la persona risvegliata con tutta la sensazione che qualcosa sia seduto sul suo petto. La persona si sveglia, avvertendo una pressione sul petto o sull’addome, persino un’impressione di soffocamento. Questo è il risultato del ciclo REM, in cui la respirazione si riduce a respiri superficiali e uniformi. Al risveglio, questo potrebbe essere interpretato erroneamente a causa della mancanza di atmosfera. Da qui, i respiri in preda al panico e senza fiato.
L’intruso
L’individuo si sentirà come se ci fosse una presenza all’interno della stanza. Gli individui che provano questa sensazione affermano di vedere e / o sentire qualcuno entrare nella loro finestra o stanza. Quest’uomo sta effettivamente vivendo potenti allucinazioni a causa della paralisi del sonno.
Sensazioni Motorie Vestibolari
Coloro che si sottopongono ai sensi motori vestibolari si sentono come se volassero, fluttuassero o girassero. Queste persone riferiscono di aver avuto un’esperienza extracorporea; sentendosi come se stessero fluttuando e osservando tutto ciò che li circonda. Dai tre, questa è una sensazione più positiva poiché questo fenomeno si concentra maggiormente sull’individuo stesso piuttosto che sul suo ambiente e potrebbe non creare paura.
Cosa Causa La Paralisi Del Sonno?
La paralisi del sonno si verifica a causa di disturbi nella transizione al ciclo REM. I sintomi possono variare, ma possono contenere quanto segue:
- Fatica
- Schemi di sonno irregolari
- Scarsa igiene del sonno
- Problemi di salute emotiva, come il disturbo bipolare o lo stress
La paralisi del sonno è un fenomeno comune che la maggior parte delle persone sperimenta almeno una volta nella vita. Gli studi dimostrano che può succedere a chiunque. Secondo Web MD, 4 persone su 10 potrebbero sperimentare questo fenomeno almeno una volta nella loro vita. Molto probabilmente inizia durante l’adolescenza (età 14-17) e si verifica più spesso nelle persone tra i 20 ei 30 anni. Pochi casi riferiscono che sia continuato per anni. Poiché accade vicino al sonno REM, di solito accade poche ore dopo essersi addormentati e fino al risveglio, ma non c’è un tempo prestabilito.
Fattori Di Stress
L’ansia gioca un ruolo significativo nella qualità del sonno che si ottiene ogni notte. Può influenzarti fisicamente, emotivamente e mentalmente. È importante considerare le azioni richieste in modo da gestire lo stress. Questi metodi possono incorporare la psicoterapia e l’esercizio in condizioni più estreme. In questo modo diminuirai la tensione e consentirai un sonno più solido.
Sonno Irregolare
Questo può essere il risultato di un cattivo programma di sonno. Gli adulti normalmente hanno bisogno di 6-8 ore. Per combattere il sonno irregolare, inizia impostando un programma regolare, come i fine settimana e le vacanze. Ciò consentirà al tuo corpo di adattarsi a un ritmo costante e produrre un sonno ininterrotto.
Scarsa Igiene Del Sonno
Il più grande colpevole dietro una cattiva igiene del sonno potrebbero essere i dispositivi digitali, in particolare nel mondo high tech di oggi. Assicurati di stare lontano dai dispositivi elettronici 1 ora prima di andare a letto e cerca di tenerli lontani dalla camera da letto. Inoltre, agisci per rilassarti verso la fine della giornata. Ad esempio, evita di consumare cibi pesanti e caffeina due ore prima di andare a letto e quando fai spuntini durante il giorno, non svegliarti più di 90 minuti anziché dopo le 15:00.
Problemi Di Salute Mentale
In determinate circostanze estreme, la paralisi del sonno può derivare da problemi di salute mentale come ansia, disturbo bipolare o depressione. Quelle persone che hanno una storia di trauma possono anche sperimentare allucinazioni più intense con ansia estrema. La migliore pratica consiste nel registrare tutto su un diario del sonno e parlare con un medico.
Trattamenti Per La Paralisi Del Sonno
Anche se non esiste un trattamento specifico, il modo migliore per fermare la paralisi del sonno è praticare una buona igiene del sonno, seguire un programma di sonno regolare e gestire l’ansia. Ciò comprende:
- Cerca di non fare un pisolino troppo tardi durante la giornata e di non farli più di 90 minuti
- Allontanare i dispositivi elettronici dal materasso
- Se ti alleni durante il giorno, cerca di non farlo oltre le 2 ore di maternità
- Considera l’idea di dormire su un fianco piuttosto che sulla schiena
- Dormire in una stanza buia è la cosa migliore; bloccare / spegnere qualsiasi potenziale fonte di luce
- Cerca di dormire per 6-8 ore ogni notte
- Cerca di evitare la caffeina prima di andare a letto
- Fai attenzione a ciò che mangi e quando mangi. Non è consigliabile mangiare 2 ore prima di coricarsi
- Garantire un ambiente di sonno confortevole (biancheria da letto, pigiama, temperatura ambiente, ecc.)
- Usa tecniche di rilassamento muscolare e respirazione prima di andare a letto
La pratica di questi metodi può ridurre notevolmente il rischio di paralisi del sonno. Questi metodi aiutano a regolare il sonno e offrono una transizione graduale durante i vari cicli del sonno. In genere, coloro che soffrono di paralisi del sonno non dormono abbastanza o dormono eccessivamente.
Se la condizione esiste o influisce negativamente sulla tua vita, ti consigliamo di parlare con un medico. Ti invitiamo inoltre a tenere un diario del sonno per tenere traccia dei tuoi schemi di sonno e anche per aiutare i professionisti medici a diagnosticare correttamente il problema. A volte, i medici possono suggerire uno specialista del sonno che potrebbe comportare uno studio del sonno notturno insieme anche a un test di latenza del sonno multiplo (MSLT), che registrerà le routine durante il pisolino durante il giorno.
Anche se potrebbe essere spiacevole e scomoda, ricorda che la paralisi del sonno non è pericolosa per la vita: alcuni possono provare sensazioni più estreme di molti altri. Ad esempio, se un individuo ha una storia di lesioni, potrebbe essere testimone di intense allucinazioni che possono coinvolgere qualcuno che conosce. In altri casi, ad alcuni pazienti possono essere prescritti antidepressivi, anche quando non sono depressi per aiutare a smettere di svegliarsi durante il ciclo REM.
- Integratore alimentare a base di melatonina, contribuisce alla riduzione del...
- Formato capsule
- Ottima idea regalo per appassionati
- Gamma affidabile
- Prodotto che unisce tradizione ed innovazione
- Prodotto di ottima qualità
- Prodotto creato sia per appassionati che per professionisti
- MELATONINA PER DORMIRE - La melatonina è l' "ormone del sonno", in quanto...
- INTEGRATORE MELATONINA COMPRESSE - 1 mg di melatonina pura per compressa, dose...
- 400 COMPRESSE PER OLTRE 1 ANNO DI FORNITURA - Con 400 compresse per confezione...
- 100% VEGAN, SENZA OGM E ADDITIVI - Il nostro integratore melatonina forte è...
- MARCHIO DI QUALITÀ - Tutti i prodotti GloryFeel sono prodotti in Germania...
- Integratore alimentare a base di melatonina, contribuisce alla riduzione del...
- Formato capsule
- Healthy Sleep Cycle
- Free Radical Scavenger
- Gastrointestinal Support
- Prodotto vegan certificato veganok
- Integratore alimentare di melatonina
- La melatonina contribuisce a ridurre il tempo necessario per prendere sonno
- Da assumere prima di andare a dormire
- Microcompresse - facili da deglutire
- Integratore alimentare a base di melatonina
- Aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi
- Utile contro i risvegli notturni e per superare il jet lag
- Un ruolo importante e insostituibile nella vita di tutte le cellule
- Promuove i cambiamenti biochimici tipici della risposta allo stress
- 1 mg di melatonina per compressa: può risultare utile per ridurre il tempo...
- Senza glutine e senza lattosio
- Non eccedere le dosi raccomandate per l'assunzione giornaliera
- Integratore alimentare di Melatonina
- 120 microtavolette
- Non superare la dose giornaliera consigliata
- Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed...
- CAMOMILLA SOGNI D’ORO SOLUBILE CON MELATONINA Il gusto inconfondibile e...
- ADDORMENTARSI VELOCEMENTE grazie alla melatonina che contribuisce alla riduzione...
- PREPARAZIONE PERFETTA Una bustina per ogni persona, versare il contenuto in una...
- IDEA PER L'ESTATE. Dopo aver preparato la tua camomilla, aggiungi cubetti di...
- SOGNI D’ORO da oltre 40 anni è sinonimo di competenza e qualità nella...
- La sua funzione principale è quella di regolare il ciclo sonno-veglia...
- Agevola la fase di addormentamento
- Contrasta la cosiddetta sindrome da fuso orario, il jet-lag, di cui sono vittime...
- 300 compresse da 1 mg di melatonina a soli €9,90
- La confezione in dispenser rende il prodotto facile da conservare e portare con...
- Ottima idea regalo per appassionati
- Gamma affidabile
- Prodotto che unisce tradizione ed innovazione
